7 formas naturales de limpiar los riñones

(Dan Tri) - Si no tienes ninguna condición médica, una dieta equilibrada y beber suficiente agua suele ser suficiente para mantener tus riñones sanos. Además, ciertos alimentos y cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a favorecer la función renal.

Los riñones son órganos del tamaño de un puño ubicados en la parte inferior de la caja torácica, a ambos lados de la columna vertebral. Su función más importante es filtrar los productos de desecho, el exceso de agua y otras impurezas de la sangre. Estos desechos se almacenan en la vejiga y luego se eliminan a través de la orina.

Además, los riñones también regulan los niveles de pH, sal y potasio en el cuerpo. También producen hormonas que regulan la presión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Beber suficiente agua es importante para proteger la salud de los riñones (Foto: Lifeline).

Aquí hay 7 formas de ayudar a limpiar los riñones:

Beber suficiente agua

Según Healthline, el agua constituye aproximadamente el 60% del peso corporal de un adulto. Todos los órganos, desde el cerebro hasta el hígado, necesitan agua para funcionar. Los riñones son el sistema de filtrado del cuerpo y necesitan suficiente agua para excretar la orina. La orina es el principal producto de desecho que permite al cuerpo excretar sustancias no deseadas.

Cuando la ingesta de agua es baja, la producción de orina es baja, lo que puede provocar insuficiencia renal, cálculos renales e infecciones del tracto urinario.

Por lo tanto, beber suficiente agua es muy importante para que los riñones eliminen adecuadamente el exceso de desechos y esto es especialmente importante durante la limpieza renal.

Elija alimentos que favorezcan la salud renal

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales recomienda que sigamos una dieta saludable para el corazón para evitar que el colesterol y la grasa se acumulen en las arterias, los riñones y el corazón.

Algunos alimentos saludables para el corazón pueden incluir:

- Proteínas animales magras, como aves, pescado…

- Frutas y verduras.

- Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

Algunos alimentos más específicos que también pueden ayudar a limpiar los riñones incluyen las uvas, los arándanos, las algas, los alimentos ricos en calcio, el té…

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular no sólo es bueno para la cintura, sino que también puede reducir el riesgo de padecer enfermedad renal crónica. También puede reducir la presión arterial y promover la salud del corazón, ambos importantes para prevenir el daño renal.

No es necesario correr un maratón para obtener los beneficios del ejercicio. Caminar, correr, andar en bicicleta e incluso bailar son actividades muy buenas para la salud. Entonces, busca una actividad que te mantenga ocupado y feliz, esto hará que te sea más fácil perseverar y lograr grandes resultados.

Control del azúcar en sangre, índice de presión arterial

Las personas con diabetes pueden desarrollar daño renal. Cuando las células del cuerpo no pueden utilizar la glucosa (azúcar) de la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrar la sangre. Con el paso de los años, esto puede provocar daños en los riñones.

Sin embargo, si puede controlar su nivel de azúcar en sangre, reducirá el riesgo de sufrir daño renal. Además, si el daño se detecta a tiempo, su médico puede tomar medidas para reducir o prevenir daños mayores.

Además, la presión arterial alta puede causar daño renal. Si la presión arterial alta se presenta junto con otros problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas o colesterol alto, el impacto en el cuerpo puede ser significativo.

Una lectura de presión arterial saludable es 120/80 mmHg. Se considera prehipertensión cuando la presión arterial supera este índice a 139/89. Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a reducir la presión arterial en este momento.

Si sus lecturas de presión arterial están constantemente por encima de 140/90, es posible que tenga presión arterial alta. Debería hablar con su médico sobre el control regular de la presión arterial, cambios en el estilo de vida y posiblemente medicamentos.

No Fumar

Fumar daña los vasos sanguíneos del cuerpo. Esto produce un flujo sanguíneo más lento a través del cuerpo y hacia los riñones.

Fumar también aumenta el riesgo de cáncer en los riñones. Si fuma y luego deja de fumar, su riesgo disminuye. Sin embargo, pasarán muchos años hasta que se alcance el nivel de riesgo de alguien que nunca ha fumado.

Una nota sobre los analgésicos de venta libre

El uso regular de analgésicos de venta libre puede causar daño renal. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), incluidos el ibuprofeno y el naproxeno, pueden dañar los riñones si los toma regularmente para tratar el dolor crónico, los dolores de cabeza o la artritis.

Pierda peso si tiene sobrepeso u obesidad

Muchos estudios han demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad renal debido a la presión arterial alta y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por lo tanto, debes controlar tu peso y consultar a tu médico para saber si actualmente tienes sobrepeso o no y qué cantidad de peso es razonable perder.

Empiece a caminar y dedique tiempo a hacer ejercicio con regularidad. Además, cambia tus hábitos alimenticios para reducir la ingesta de grasas saturadas, que pueden promover el riesgo de desarrollar una enfermedad que puede dañar los riñones.