¿Qué deben comer los niños para aumentar la resistencia al frío?

Mi hijo suele enfermarse cuando hace frío. ¿Qué nutrientes de qué alimentos debo complementar para aumentar su resistencia? (Minh Lan, Hanói)

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El clima frío, la lluvia irregular y el sol pueden provocar fácilmente que los niños pierdan la resistencia y contraigan enfermedades respiratorias. Para prevenir enfermedades, es necesario mantener una dieta razonable y complementar a su hijo con los micronutrientes necesarios para aumentar la resistencia.

En primer lugar está la vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, ayudando a combatir los patógenos. La vitamina C ayuda a los niños a prevenir resfriados comunes, anemia, hemorragia subcutánea, sangrado de encías, pérdida de dientes y algunas enfermedades infecciosas.

Las fuentes naturales y seguras de vitamina C para la salud de los niños son las frutas y verduras frescas como las naranjas, mandarinas, fresas, guayaba, mango, papaya y tomates; Verduras de color verde oscuro como espinacas, col rizada, espinacas de Malabar, espinacas de Malabar.

La vitamina D ayuda a los niños a crecer más altos y afecta la resistencia. Este micronutriente es abundante en carnes, pescados, huevos, leche, pescados grasos... Si la alimentación diaria no puede cubrir las necesidades, tu bebé puede complementar la vitamina D con alimentos funcionales, gotas, sprays o medicamentos según prescripción médica.

El zinc es un componente de las enzimas y las células inmunes. La deficiencia de zinc suele provocar anorexia, crecimiento lento, trastornos digestivos, especialmente disminución de la resistencia, enfermedades frecuentes en los niños y un desarrollo físico y mental deficiente.

El zinc no existe en el cuerpo en forma almacenada. Por lo tanto, es necesario suplementar regularmente el zinc a su hijo todos los días a través de los alimentos. Este nutriente se encuentra en la carne de res, el pescado, los huevos, la leche, las almejas, las ostras, los caracoles, los mejillones y las semillas oleaginosas.

El selenio es un oligoelemento que tiene efectos similares a los del zinc sobre las células inmunes. El selenio se encuentra principalmente en la carne roja, mariscos, huevos, leche o suplementado con multivitaminas.

También es necesario darle a su hijo probióticos para aumentar la resistencia, mejorar la digestión y prevenir enfermedades respiratorias como resfriados comunes, tos y secreción nasal. Además, sustancias como el betaglucano y la timomodulina también tienen el efecto de mejorar la inmunidad de los niños. Las madres deben consultar a su médico para suplementar estas sustancias para sus bebés.

Si los padres están preocupados porque a su hijo le faltan micronutrientes importantes, deben llevarlo al médico para que le realice una prueba exhaustiva de micronutrientes. Actualmente, Nutrihome utiliza una máquina de prueba de micronutrientes mediante cromatografía líquida de alto rendimiento (UPLC) para ayudar a detectar qué nutrientes les faltan a los niños o de los que tienen exceso. A partir de ahí, el médico elaborará un menú y prescribirá los suplementos adecuados para el desarrollo óptimo del bebé.

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