Despertarse de esta manera puede causar presión arterial peligrosamente alta.

Además de la edad y la genética, muchos factores contribuyen a la presión arterial alta, entre ellos el alto consumo de sal, el alto consumo de alcohol, la inactividad física, la falta de sueño, el estrés o ciertos medicamentos, la enfermedad renal crónica, el síndrome metabólico, el sobrepeso, la apnea del sueño y la enfermedad de la tiroides.

Sin embargo, los médicos advierten que una causa inesperada para despertarse por la mañana también puede provocar que la presión arterial se dispare.

Despertarse con un despertador puede aumentar la presión arterial en un 74%, en comparación con despertarse sin despertador.

El Dr. Manjusha Agarwal, del Hospital Gleneagles Parel de Mumbai (India), dijo que el despertador puede tener un gran impacto en la salud física y mental, según Indian Express.

El doctor Sudhir Kumar, neurólogo del Hospital Apollo de Hyderabad (India), también advirtió que despertarse con despertador puede aumentar la presión arterial en un 74%, en comparación con despertarse sin alarma, según una investigación de la Universidad de Virginia (EE. UU.).

El Dr. Sudhir Kumar agregó que las personas que dormían menos de 7 horas también tenían presión arterial más alta antes de despertarse. Este aumento de la presión arterial puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Cabe destacar que este riesgo es mayor en personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta. Un despertador puede despertarte abruptamente de un sueño profundo, lo que puede dejarte aturdido por hasta dos horas, y despertar con el sonido de un despertador también puede aumentar los niveles de estrés, dice el Dr. Kumar.

Mantenga un horario de sueño constante (acuéstese a la misma hora todas las noches) en sincronía con su ritmo circadiano.

Soluciones más seguras

• Evite utilizar el despertador con frecuencia,
• Duerma lo suficiente (7-8 horas) para despertarse naturalmente.
• Deja que la luz natural entre en la habitación para ayudarte a despertarte.
• Mantenga un horario de sueño constante (acuéstese a la misma hora todas las noches)
  

Despertarse gradualmente a la misma hora todos los días puede ayudar a crear una rutina de sueño-vigilia. Esto puede ayudar a entrenar al cuerpo para que se despierte sin alarma, dice el Dr. Agarwal. Con el tiempo, el cuerpo puede adaptarse a esta rutina diaria, dejándote sintiéndote lleno de energía y renovado para comenzar el día.

Si debe utilizar una alarma, utilice un sonido relajante o suave y fácil de escuchar. Elegir sonidos fuertes o agudos puede despertarte de golpe, lo que produce un aumento del estrés y del ritmo cardíaco, dice el Dr. Agarwal. Elija sonidos relajantes, como sonidos de la naturaleza o música instrumental, para crear un ambiente tranquilo, según Indian Express.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm