Hábitos que ayudan a las madres menores de 45 años a lucir como niñas de 20 años

Para lucir tan joven como cuando tenía 20 años, Joleen Díaz, de 43 años, usa protector solar, ayuno intermitente y hace ejercicio a diario.

Cuando Joleen Díaz y su hija aparecen en el mismo cuadro, la gente a menudo las confunde con hermanas. En una entrevista en línea, la influencer de Instagram dijo: "Era bastante joven cuando tuve un hijo, así que es comprensible que parezcamos hermanas".

Es una maestra de escuela primaria en California y cuenta con más de 1,2 millones de seguidores, causando revuelo en las redes sociales con sus fotos juveniles. Al mirar el perfil personal de Díaz, muchas personas admiten que parece que sólo tiene veintitantos años.

Ella comparte algunos secretos para lucir "olvidada en el tiempo". Díaz comenzó a cuidar su piel desde muy joven. Ella rara vez bebe alcohol, descansa mucho y lleva una dieta sana y equilibrada.

El secreto para una piel radiante y sin arrugas es utilizar protector solar y derivados de la vitamina A. Un estudio de 2013 descubrió que la aplicación regular de protector solar protege la piel del fotoenvejecimiento, previniendo así las arrugas, las manchas de la edad y reduciendo la pérdida de elasticidad de la piel causada por la exposición a la radiación ultravioleta del sol.

"La superficie de la piel refleja la gravedad del daño solar en las capas más profundas, especialmente donde residen las fibras elásticas y de colágeno", afirmó la Dra. Adele Green, autora principal del estudio.

Los distintos tipos de radiación solar dañan la piel de distintas maneras, según el doctor Lawrence Gibson, profesor de dermatología en la Clínica Mayo. La radiación UV-B es la principal causa de la mayoría de los cánceres y también es la causa de las quemaduras solares. El envejecimiento de la piel causado por la radiación UV-A ataca la capacidad de la piel para mantener su forma natural, provocando la aparición de pecas.

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica del Reino Unido, la vitamina A y sus derivados, especialmente el retinol, pueden ser los más eficaces para retrasar el proceso de envejecimiento.

El retinol es liposoluble y penetra en pequeña medida en el estrato córneo y la dermis. Después de llegar a los queratinocitos, penetrará en el interior, se unirá al receptor apropiado, afectará el desarrollo de la epidermis, mejorará la función protectora de la epidermis y reducirá la pérdida de agua en la piel.

Joleen Díaz (izquierda) y su hija. Foto: Fox

Además del cuidado externo, Díaz también se centra en la dieta, ayudando al cuerpo a mantenerse saludable desde adentro.

Comer bien es fundamental para un estilo de vida saludable. Como la mayor cantidad posible de alimentos integrales, bebo mucha agua y evito la carne roja, principalmente el pescado y los huevos. También rara vez bebo leche y consumo alimentos procesados. Sin embargo, me encantan los pasteles y suelo tomar una pequeña porción de postre todos los días», dijo.

La nutricionista Katie Tomaschko dice que una bebida simple y efectiva que ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y prevenir la acumulación de grasa es el agua.

“El agua favorece el metabolismo, es la base de un estilo de vida saludable, ayuda a controlar el peso, tiene un impacto positivo en el proceso de envejecimiento y reduce el riesgo de deterioro cognitivo”, afirma el Dr. Tomaschko.

Según un informe publicado en el Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, beber mucha agua es clave para mantener la piel hidratada y con un aspecto más joven.

El desayuno típico de Díaz consiste en batatas al vapor, huevos cocidos, nueces, arándanos secos y té verde sin azúcar. Cena alrededor de las 5 de la tarde, va al gimnasio a las 7 de la tarde y luego ayuna hasta las 8 de la mañana del día siguiente.

Esta forma es similar al ayuno intermitente, una de las dietas populares que muchas personas han adoptado en los últimos años. Es un término que describe una dieta cíclica y el ayuno. El método le da al cuerpo tiempo suficiente para consumir completamente los alimentos, mientras limita estrictamente la ingesta de calorías.

Hay dos formas de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.

A diferencia de las tendencias dietéticas populares que se promocionan en las redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de muchos expertos y existe una investigación clara sobre sus beneficios. Esta dieta es recomendada por algunos médicos para personas con diabetes tipo 2 o personas que necesitan perder peso.

Díaz todavía no es fanático del gimnasio Asegúrate de hacer ejercicio todos los días. Ella elige los ejercicios más sencillos para mantenerse motivada.

Por lo general, Díaz hace entre 30 y 45 minutos de cardio, incluidos 20 minutos de entrenamiento de resistencia y 15 minutos de estiramiento. Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para tener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas, cada persona debería realizar ejercicio a una intensidad moderada durante 150 minutos a la semana.

Thuc Linh (según Fox News )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-ba-me-u45-co-ngoai-hinh-nhu-gai-20-4665470.html