El agua de coco aporta muchas vitaminas, minerales y electrolitos naturales como sodio, magnesio, calcio y potasio, según el sitio de salud Verywell Health .
Los electrolitos ayudan a equilibrar el agua en el cuerpo, apoyan la función muscular y nerviosa y estabilizan la presión arterial.
Además, el agua de coco es baja en calorías. En 237 ml de agua de coco, hay alrededor de 45 calorías, según Medical News Today .
Beber agua de coco por la mañana es mejor que por la noche.
Beneficios del agua de coco
El potasio del agua de coco puede reducir la presión arterial y favorecer la salud del corazón. Normalmente, una taza de agua de coco tiene alrededor de 400 miligramos (mg) de potasio.
El agua de coco también aporta antioxidantes al cuerpo, ayudando a combatir el daño celular. También pueden ayudar a prevenir los cálculos renales al eliminar el exceso de cristales del cuerpo.
Además, el agua de coco contiene calcio, que ayuda a mantener la salud de los huesos y los dientes. Mientras tanto, el magnesio en el agua de coco puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuándo debo beber agua de coco?
El Dr. Shrey Srivastav, médico del Hospital Sharda (India), dijo que el agua de coco ayuda a reforzar la inmunidad y poner en marcha el metabolismo del cuerpo.
Según el Sr. Srivastav, beber agua de coco por la mañana es mejor que por la noche. Además, la cantidad de agua de coco consumida también debe ser moderada, según The Indian Express .
El Dr. Rinky Kapoor, dermatólogo de la India, reveló además que se puede beber agua de coco después de hacer ejercicio. Son una fuente natural de electrolitos, que ayudan a la rehidratación.
¿Quién no debe beber agua de coco?
“El agua de coco contiene altos niveles de potasio. Por lo tanto, las personas con enfermedades renales y arritmias cardíacas no deberían beberla”, afirmó el Sr. Srivastav.
Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) también deben limitar su consumo de agua de coco. Algunos de los carbohidratos del agua de coco pueden afectar el sistema digestivo.
Algunas personas suelen beber agua de coco antes de acostarse para saciar su sed. Sin embargo, esta preferencia puede afectar el sueño.
Además, el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que deberás utilizar el agua de coco dependiendo de tu estado de salud, preferencias y hábitos.
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