Más buenas noticias para los amantes de los huevos

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es la duración del mejor ejercicio para reducir la presión arterial alta?; Nota al beber jugo de naranja ; Los diabéticos deben limitar el consumo de arroz blanco, ¿con qué deberían reemplazarlo?

Una nueva investigación arroja luz sobre la verdad sobre si comer huevos es bueno o malo.

Una nueva investigación publicada recientemente en la revista científica Nutrients, ha arrojado luz sobre la verdad sobre si el consumo de huevos es bueno o malo.

En consecuencia, comer huevos aumenta los nutrientes beneficiosos sin afectar negativamente las enfermedades cardíacas o la diabetes.

Comer huevos aumenta los nutrientes beneficiosos y no afecta negativamente a las enfermedades cardíacas ni a la diabetes.

Los científicos han estado estudiando esta controvertida cuestión durante muchos años. Algunos creen que comer huevos aumenta los niveles de colesterol LDL “malo” y los marcadores inflamatorios vinculados a las enfermedades cardíacas y la diabetes, mientras que otros enfatizan los beneficios de comer huevos debido a su alta densidad de nutrientes.

Ahora, una nueva investigación realizada por la Dra. Catherine Andersen, profesora asociada del Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Connecticut (EE. UU.), ha abierto una perspectiva más amplia sobre los resultados nutricionales del consumo de huevos.

El profesor asociado Andersen y sus colaboradores realizaron un estudio más exhaustivo que los estudios anteriores sobre el consumo de huevos, centrándose en los resultados clínicos y analizando una variedad de parámetros de salud que se prueban comúnmente durante los controles médicos de rutina.

Los investigadores compararon no comer huevos con comer tres claras de huevo al día y tres huevos enteros al día. Los resultados encontraron que comer huevos diariamente aumentaba significativamente los niveles de colina, un nutriente esencial que se encuentra en las yemas de huevo.

La ingesta de colina a menudo está relacionada con aumentos de un metabolito llamado TMAO, que se ha relacionado con enfermedades cardíacas. Pero notablemente, los resultados aquí mostraron que en las personas que comieron huevos diariamente, los niveles de TMAO no aumentaron a pesar del aumento en la ingesta de colina. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 2 de enero .

¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?

Una investigación reciente, publicada en el American Journal of Preventive Medicine, sugiere que, para protegerse de la presión arterial alta a medida que envejece, necesita mantener sus niveles de ejercicio desde la niñez hasta la mediana edad.

La autora del estudio, la epidemióloga Kirsten Bibbins-Domingo de la Universidad de California en San Francisco (EE. UU.), explicó: Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Pero el nuevo trabajo sugiere que "comenzar a hacer ejercicio entre los 20 y los 50 años, cinco horas por semana, puede ser particularmente importante para prevenir la presión arterial alta".

Los 20 años son un momento crítico para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, que fueron seguidos durante más de 30 años.

Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de presión arterial alta aumentaron.

Esto sugiere que los 20 años son un momento clave para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio, dicen los investigadores.

En particular, los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio moderadamente durante 5 horas por semana a partir de los 18 años A los 20 años, el riesgo de presión arterial alta se reduce significativamente. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 2 de enero.

Nota al beber jugo de naranja

El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares en todo el mundo. Sin embargo, algunos científicos y expertos en salud han dado algunas notas a tener en cuenta a la hora de consumir naranjas.

El jugo de naranja tiene los siguientes beneficios sorprendentes para la salud:

El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares en todo el mundo.

El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, que tiene poderosos efectos antioxidantes y promueve la función inmunológica. 1 vaso de zumo de naranja (240 ml) aporta hasta el 80% de las necesidades diarias de vitamina C.

Prevenir enfermedades crónicas. La inflamación crónica contribuye a enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

El jugo de naranja también es una fuente importante de antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones demuestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud general, combatiendo enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Puede ayudar a prevenir los cálculos renales. El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.

Un estudio de 194.095 personas descubrió que beber jugo de naranja todos los días reducía el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.

Puede mejorar la salud del corazón. Las investigaciones muestran que el consumo a largo plazo de jugo de naranja reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL malo, mientras aumenta los niveles de colesterol HDL bueno, mejorando así la salud del corazón.

Aunque el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también es rico en calorías y afecta los niveles de azúcar en sangre.

Alto en calorías. El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que la gente tiende a beber más que comer naranjas enteras. Además, a diferencia de las naranjas enteras, carece de fibra, lo que significa que sacia menos y puede provocar aumento de peso. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm