'Algunas investigaciones sugieren que la curcumina presente en la cúrcuma reduce no sólo el colesterol LDL sino también el colesterol total en personas con enfermedad cardíaca coronaria'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con novedades de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos señalan los alimentos que se deben priorizar si hay que comer tarde en la noche; ¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana todas las noches? ; El tipo de dolor de mano que los deportistas no deben ignorar...
6 plantas que reducen el colesterol y que debes consumir regularmente
El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. Una de las mejores maneras de controlar el colesterol alto es evitar los alimentos con alto contenido de grasas no saludables. Además, comer ciertas plantas también puede ayudar a reducir el colesterol.
Las personas con riesgo de tener colesterol alto son sedentarias, comen mucha carne grasa, alimentos fritos, fuman, beben alcohol y algunos otros grupos. El colesterol alto no sólo aumenta las enfermedades cardíacas, sino también el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, enfermedades renales y diabetes tipo 2.
La soja y los productos derivados de la soja contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Para reducir el colesterol, los pacientes pueden comer regularmente las siguientes plantas:
Avena. La avena es un grano integral rico en fibra soluble. Este tipo de fibra, al entrar al intestino, se une al colesterol y luego es excretada. Como resultado, la cantidad de colesterol absorbido en el intestino disminuirá.
Frijol. Las legumbres como las lentejas, los garbanzos y los guisantes son excelentes alimentos para reducir el colesterol. Un estudio publicado en el Canadian Medical Association Journal muestra que comer entre 80 y 100 gramos de frijoles al día durante 6 semanas ayudará a reducir el 5% del colesterol LDL "malo" en la sangre. Esto se debe a que los frijoles contienen fibra y antioxidantes. Ambos tienen efectos reductores del colesterol.
Cúrcuma. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia que tiene potentes efectos antiinflamatorios y reduce el colesterol LDL “malo”. Algunas investigaciones muestran que la curcumina reduce no sólo el colesterol LDL sino también el colesterol total en personas con enfermedad cardíaca coronaria. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 5 de enero.
¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana todas las noches?
Despertarse a las 3 a.m. no sólo afecta la calidad del sueño, sino que también puede causar problemas de salud a largo plazo.
Hay muchos factores que pueden contribuir a la alteración del sueño y es importante identificar la causa para poder corregirla.
Según un estudio realizado en EE.UU., el 35,5% de los encuestados afirmaron que se despertaban 3 o más noches a la semana, independientemente de su edad. De ellos, el 23% experimenta despertares nocturnos todos los días.
Cuando una persona se despierta regularmente a la misma hora, como a las 3 a.m., y no puede volver a dormir, podría ser señal de un problema de salud subyacente.
Cuando una persona se despierta regularmente a las 3 a.m. y no puede volver a dormirse, podría ser señal de un problema de salud subyacente.
Según la Fundación del Sueño, los ruidos nocturnos como el tráfico, los televisores o los teléfonos pueden ser los culpables. La exposición a la luz también contribuye a la alteración del sueño. Además, problemas como orinar frecuentemente durante la noche también pueden despertarte.
Rajas Deshpande, neurólogo del Hospital Júpiter (India), dijo que los ritmos circadianos alterados podrían ser la razón por la que nos despertamos en mitad de la noche.
El ritmo circadiano es el ciclo natural de 24 horas. Cuando se altera el ritmo circadiano, también se afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que dificulta el sueño.
Los altos niveles de estrés prolongan el tiempo necesario para conciliar el sueño e interrumpen el ciclo del sueño. El estrés aumenta las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, lo que a su vez reduce la calidad del sueño. La próxima parte de este artículo estará disponible en la página de salud el 5 de enero.
Tipos de dolor en la mano al practicar deporte que no se deben ignorar
El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una lesión causada por el uso excesivo o el movimiento repetitivo del codo. Cualquier uso excesivo del codo puede provocar esta afección.
El codo de tenista es una lesión causada por el uso excesivo de los músculos y tendones del antebrazo. Esto produce inflamación y daño a los tejidos de esta zona, lo que provoca dolor.
El sobreentrenamiento puede provocar codo de tenista
No sólo los jugadores de tenis sino también otros deportes como el levantamiento de pesas pueden causar epicondilitis lateral. Además, los trabajos que implican movimientos repetitivos del codo durante largos períodos de tiempo, como la jardinería, el dibujo o la mecanografía, también pueden causar epicondilitis lateral.
Los síntomas del codo de tenista generalmente se desarrollan de forma gradual. La persona afectada sentirá dolor en la zona del codo y el dolor comenzará desde la parte exterior del codo, para luego extenderse al antebrazo y la muñeca. La fuerza de agarre también se debilitará, lo que hará que al afectado le resulte difícil sujetar objetos con firmeza. La zona del codo también estará sensible y dolorosa al tacto. Incluso actividades tan sencillas como dar la mano pueden resultar incómodas.
Para reducir el dolor y ayudar a que el codo de tenista se cure rápidamente, quienes lo padecen deben tomarse un tiempo para descansar y evitar actividades que ejerzan presión sobre el antebrazo. Esto le dará tiempo a la herida para sanar. Las compresas frías o calientes pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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