Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Doctor revela la mejor posición para dormir para una piel bella; ¿Es bueno para la salud salir a correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde? ; Los médicos recomiendan ajustar el consumo de café si experimenta los siguientes síntomas ...
¿Debo hacer ejercicio a las 9pm?
Debido a que están ocupados, muchas personas hacen ejercicio a las 9 p. m. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas de practicar en este momento?
Uno de los beneficios de hacer ejercicio a las 9 p.m. es que ayuda a las personas a reducir el estrés al final del día.
Hacer ejercicio por la noche tiene muchos de los mismos beneficios para la salud que hacer ejercicio durante el día.
Algunas investigaciones muestran que a las 9 p. m., quienes hacen ejercicio tienden a estar más alerta y tienen mayores niveles de energía. Por lo tanto, este momento es muy adecuado para aquellos que quieran hacer ejercicios para ganar músculo y ganar peso. Además, para muchas personas ocupadas, este parece ser el momento más adecuado para hacer ejercicio.
Sin embargo, practicar a las 9pm también tiene sus desventajas. Una de las principales desventajas de hacer ejercicio en este horario es que puede afectar la calidad del sueño si es cerca de la hora de acostarse.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda limitar el ejercicio extenuante durante la noche porque puede aumentar la temperatura central del cuerpo. Mientras tanto, para poder conciliar el sueño es necesario que la temperatura corporal baje. Es por esto que las personas que hacen ejercicio pueden tener dificultades para conciliar el sueño si se duermen demasiado pronto después de hacer ejercicio. El tiempo para que la temperatura corporal baje y sea adecuada para dormir debe ser al menos 2 horas después del ejercicio. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de enero .
Un médico revela la mejor posición para dormir para tener una piel bonita
Todo el mundo sabe que la luz solar tiene un gran impacto en la piel. Pero pocas personas saben que la forma en que dormimos también juega un papel importante para tener una piel bonita.
Aquí, los médicos revelan cómo debes dormir para tener una piel radiante .
Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esta posición puede tener sus propias desventajas para la piel.
Recientemente, el Dr. Aanchal Panth, dermatólogo de la Clínica de Trasplante de Piel y Cabello Dermafollix (India), recurrió a Instagram para compartir posiciones de sueño buenas y malas para la piel.
Dormir de lado es malo para la piel. Aunque muchas personas prefieren dormir de lado, esto también conlleva desventajas para la piel.
La Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatóloga y especialista en cosmética del Hospital Dr. LH Hiranandani de Powai, Mumbai (India), explica que presionar la mejilla contra la almohada puede provocar la formación de arrugas mientras duermes. La presión de dormir de lado también puede destruir el colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica, lo que lleva al envejecimiento prematuro, según Indian Express.
Para remediarlo, el Dr. Biyani recomienda utilizar una funda de almohada de seda o satén para crear menos fricción y reducir el riesgo de despertarse con arrugas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 14 de enero.
¿Es bueno para la salud salir a correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde?
Por diversas razones, algunas personas prefieren correr por la mañana e ir al gimnasio por la noche. Este ejercicio no sólo ayuda a mejorar la salud general sino que también ayuda a perder peso de manera muy efectiva. Sin embargo, los practicantes deben tomar algunas precauciones para evitar el sobreentrenamiento.
Correr por la mañana aporta muchos beneficios a la salud física y mental. Uno de los beneficios más importantes es el aumento del metabolismo, el estado de alerta y la mejora de los niveles de energía durante todo el día.
Correr por la mañana ayudará a mejorar la resistencia y aumentará el metabolismo del cuerpo, ayudando así a quemar calorías de manera más efectiva.
Gracias al aumento del metabolismo, la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día aumentará. Además, correr por la mañana también estimula la hormona endorfina, que nos ayuda a sentirnos emocionados y cómodos.
Mientras tanto, ir al gimnasio por la tarde o por la noche traerá algunos beneficios como aumentar la fuerza y la masa muscular. Los estudios demuestran que levantar pesas por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y el rendimiento del ejercicio mejor que por la mañana. Esto se debe a que nuestra temperatura corporal tiende a ser más alta durante la noche. Este estado ayuda a mejorar el rendimiento durante el ejercicio. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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