¿El ejercicio prolonga la menstruación?

Muchas personas dicen que el ejercicio vigoroso y continuo durante la menstruación provoca sangrado abundante y menstruación prolongada, causando fatiga, ¿es así? (Ly, 22 años, Hanoi).

Responder:

Durante la menstruación pueden aparecer muchos síntomas desagradables como dolor abdominal bajo, dolor de espalda, hinchazón, calambres... Por ello, las mujeres son reacias a moverse o hacer ejercicio.

Muchas personas también creen que el ejercicio extenuante provoca sangrado menstrual abundante y períodos prolongados. Las personas con anemia también tienen miedo de hacer ejercicio por temor a perder fuerza y ​​fatigarse. Esta noción es completamente errónea.

De hecho, el ejercicio no tiene un impacto negativo en la salud general si los ejercicios son apropiados para su condición. El ejercicio ayuda a que los glóbulos rojos se desplacen más eficazmente al tejido muscular, aumentando el suministro de oxígeno a los músculos.

Al hacer ejercicio se producen más endorfinas, creando emociones positivas, mejorando el estado de ánimo, reduciendo el dolor y mejorando el sueño, favoreciendo el metabolismo del cuerpo durante la menstruación. El ejercicio ayuda a aliviar los calambres y a evitar la hinchazón y la indigestión.

Debes mantener una intensidad de ejercicio adecuada a tu salud general. Proporcionar energía y beber suficiente agua para el cuerpo durante el ejercicio. Para evitar fugas de la almohadilla durante el ejercicio, puede utilizar una almohadilla nueva del grosor y la longitud adecuados. Mantenga la mente relajada para evitar el estrés y la ansiedad.

Si experimenta algún síntoma inusual o se siente demasiado cansado, debe dejar de hacer ejercicio y descansar adecuadamente.

Dr. Pham Minh Ngoc
Subdirector del Centro de Medicina de Género de Hanoi, Hospital de Andrología e Infertilidad de Hanoi

Enlace de origen: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html