Esta cantidad de ejercicio es mejor para el cerebro.

Una nueva investigación, recién publicada en la revista Communications Psychology , ha descubierto que la mejor cantidad de ejercicio para el cerebro,

En consecuencia, las ráfagas cortas de actividad pueden aumentar significativamente la capacidad cerebral, según el sitio de noticias científicas Scitech Daily.

El ciclismo y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) tienen grandes efectos en el cerebro

Científicos de la Universidad de California en Santa Bárbara (EE.UU.) estudiaron 113 estudios previos, con la participación de un total de 4.390 personas, de entre 18 y 45 años.

Los resultados mostraron que las ráfagas cortas de actividad vigorosa eran mejores para la cognición. En particular, el ciclismo y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) tienen el mayor efecto sobre la función ejecutiva del cerebro, mejorando significativamente la memoria y la atención.

Las actividades vigorosas tienen el mayor impacto en el cerebro, afirmó el autor principal, el Dr. Barry Giesbrecht, profesor del Departamento de Ciencias Psicológicas y Cerebrales de la Universidad de California en Santa Bárbara.

Los períodos cortos de ejercicio tienen efectos positivos en el cerebro, y los efectos más fuertes se observan después de ejercicios de menos de 30 minutos.

En particular, los períodos cortos de ejercicio tuvieron un impacto positivo en la cognición; los efectos más fuertes se observaron después de ejercicios de menos de 30 minutos. Los resultados mostraron que el impacto del ejercicio de menos de 30 minutos fue mayor que el del ejercicio de más de 30 minutos, según Scitech Daily.

La buena noticia es que no es necesario hacer mucho ejercicio para obtener beneficios: a veces, basta con 10 minutos. Esto es alentador porque muchas personas ocupadas no tienen tiempo para hacer ejercicio.

Además de sus efectos sobre el cerebro, esta práctica también aporta muchos beneficios a la salud general. Como lo han demostrado investigaciones anteriores, los entrenamientos HIIT mejoran la salud del corazón y reducen el riesgo de futuros problemas de salud.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm