¿Cuánto dura un buen baño nocturno?

[anuncio_1]

Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Está bien beber leche suplementada con proteínas en lugar de comidas?; Noticias alarmantes sobre la hipertensión arterial, sólo 1/5 de los pacientes reciben tratamiento; Paciente con viruela del mono estuvo en contacto con 8 personas, ¿cómo prevenir el contagio?

Doctor muestra cómo tomar un baño por la noche para dormir mejor

Si es mejor ducharse por la mañana o por la noche siempre ha sido un tema controvertido. La elección del momento del día para ducharse depende de las preferencias personales, pero muchos expertos afirman que "ducharse de noche se considera mejor, ya que ayuda a dormir mejor".

El Dr. Aragona Giuseppe, asesor médico de Prescription Doctor (Reino Unido), cree que un baño por la noche es la mejor manera de relajarse, aliviar el estrés del trabajo o después del ejercicio y ayudar a dormir mejor gracias a la sensación de limpieza y somnolencia después de un baño caliente.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Bañarse por la noche es bueno para dormir.

Tu cuerpo y cabello pueden acumular alérgenos del aire, la suciedad y el sudor a lo largo del día. Tomar un baño por la noche ayuda a "lavar la suciedad del día".

En particular, bañarse por la noche puede enviar una señal al cerebro de que es hora de ir a dormir .

Cada vez hay más investigaciones que demuestran que tomar un baño tibio antes de acostarse puede mejorar el sueño. Los investigadores han llamado a esto el “efecto del baño caliente”.

Un metaanálisis de 17 estudios descubrió que bañarse por la noche con agua entre 40 y 42 grados centígrados mejoraba la calidad del sueño. Tomar un baño 1 o 2 horas antes de acostarse también ayuda a conciliar el sueño más rápido. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 26 de septiembre.

Advertencia de presión arterial alta: solo 1/5 pacientes reciben tratamiento

La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó el 12 de septiembre su primer informe sobre el impacto global de la presión arterial alta y formuló recomendaciones sobre cómo combatir esta enfermedad mortal.

Un nuevo informe de la OMS ha destacado los peligrosos efectos de este “asesino silencioso”, confirmando que es uno de los principales factores de riesgo de muerte y discapacidad en el mundo.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Reducir la sal es la “mejor opción” para reducir el riesgo de hipertensión arterial

La presión arterial alta (cuando la presión arterial es de 140/90 mmHg o más) afecta a un tercio de los adultos en todo el mundo, según el informe. A menudo provoca accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y daño renal.

La presión arterial alta se puede controlar eficazmente con regímenes de medicamentos simples y de bajo costo, pero solo uno de cada cinco casos recibe tratamiento, dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, en un comunicado de prensa. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 26 de septiembre.

¿Está bien beber suplementos de proteínas en lugar de comidas?

La proteína es uno de los macronutrientes esenciales para la salud, especialmente para quienes van al gimnasio. Mucha gente utiliza la leche proteica como sustituto parcial, incluso simplemente bebiendo leche durante las comidas sin comer. Esto puede tener tanto beneficios como daños para la salud.

Una persona sana normal necesitará consumir alrededor de 0,8 gramos de proteína/kg de peso corporal. Mientras tanto, los levantadores de pesas necesitan ingerir el doble de esta cantidad, o 1,6 gramos de proteína por kg de peso corporal.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — El uso excesivo de proteína de la leche puede provocar diarrea y dañar los riñones.

Para obtener suficiente proteína, además de la dieta diaria, las personas también consumen leche suplementada con proteínas. Sin embargo, algunas personas beben bastante de este tipo de leche, utilizándola incluso para sustituir algunas comidas durante el día como el desayuno. Esta forma de beber puede traer tanto beneficios como riesgos para la salud como los siguientes:

El cuerpo obtiene suficiente proteína. Si la leche proteica constituye la mayor parte de su dieta, seguramente obtendrá la cantidad diaria recomendada de proteínas. Este efecto es beneficioso, especialmente para los levantadores de pesas. Porque después de un entrenamiento, los músculos tendrán muchos pequeños desgarros. Las proteínas ayudarán a que estas lesiones musculares se curen y los músculos crezcan más. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

[anuncio_2]
Enlace de origen