Daños poco conocidos de quedarse despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde durante largos periodos de tiempo altera los ritmos biológicos, causa fácilmente insomnio y aumenta el riesgo de ciertas enfermedades como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar mareos y vértigo.

Los estudios han demostrado desde hace mucho tiempo que las noches largas crónicas y la falta de sueño pueden afectar negativamente muchos aspectos de la vida. Físicamente, puede conducir a un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. La falta de sueño también puede debilitar el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades.

Además, quedarse despierto hasta tarde puede conducir fácilmente a la falta de sueño, causando somnolencia diurna, haciendo que el cuerpo se sienta cansado y difícil de concentrar. Todo lo cual afecta el desempeño laboral y las relaciones personales.

La falta de sueño también tiene un impacto importante en la salud mental y emocional. La privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas psiquiátricos como depresión, ansiedad o trastornos del estado de ánimo.

Otro efecto secundario poco conocido de la falta de sueño es que puede provocar mareos con facilidad. Porque cuando nos falta sueño el sistema vestibular se cansa provocando que el cuerpo se sienta mareado, inestable y aturdido.

No sólo eso, la falta crónica de sueño también causa deshidratación al alterar el equilibrio de las hormonas que ayudan a regular los niveles de agua. La deshidratación leve también puede causar síntomas de hipotensión ortostática, como debilidad, mareos y fatiga. Además, la falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Las fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre también provocan mareos.

Para minimizar los posibles daños de quedarse despierto hasta tarde y la falta de sueño, las personas deben priorizar dormir lo suficiente. Si no es necesario no debes trasnochar. Si te ves obligado a quedarte despierto hasta tarde, por ejemplo por trabajo, restablece tus hábitos de sueño los días siguientes. Las personas necesitan crear un horario de sueño consistente, lo que significa acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, según Verywell Health .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm