Gastar dinero para comprar sueño
La Sra. Tran Thuy Anh (diseñadora gráfica que reside en Ciudad Ho Chi Minh) tiene menos de 30 años y a menudo sufre de insomnio prolongado. La naturaleza de su trabajo significa que la Sra. Thuy Anh sólo puede dejar la computadora después de las 11 de la noche, a veces incluso trabaja hasta el amanecer. Como resultado, tenía problemas para dormir, estaba irritable y cansada. Después de usar hierbas y alimentos funcionales sin éxito, la Sra. Thuy Anh tuvo que recurrir a sedantes. Siguiendo los consejos de sus amigos, gastó millones de dongs en aprender yoga, comprar velas aromáticas y aceites esenciales y asistir a clases de curación en línea. Pero el buen sueño sólo duró una semana aproximadamente y luego todo volvió a la normalidad.
Mientras tanto, el Sr. Nguyen Bao Lam (33 años, residente en el distrito de Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) enfrentaba un insomnio prolongado después de que su matrimonio comenzara a tener problemas. Las noches de insomnio y la somnolencia diurna hicieron que su salud se deteriorase cada vez más. A través del examen, el médico descubrió que, además de los problemas mentales, el Sr. Bao Lam también era "adicto" a navegar por TikTok o a "cocinar gachas" en su teléfono durante horas todas las noches, lo que le dificultaba conciliar el sueño.
Según la Dra. Nguyen Thi Thu Ha, jefa del Departamento de Exámenes del Hospital del Distrito de Binh Thanh (HCMC), los trastornos del sueño son una afección común. Solo en enero de 2025, el Hospital del Distrito de Binh Thanh recibió más de 1.500 visitas relacionadas con trastornos del sueño, incluidas las de ancianos, estudiantes y estudiantes de secundaria. Después del examen, el médico aconseja al paciente cambiar sus hábitos de vida, crear un entorno de sueño y hábitos para lograr un sueño de alta calidad. "Dependiendo del estado del paciente, el médico puede recetar terapia psicológica o medicación. No todos los casos requieren receta", explicó la Dra. Thu Ha.
Un estudio realizado en la Universidad de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh mostró que más del 50% de los estudiantes sufren de insomnio y el 70% de los estudiantes duermen menos de 7 horas al día. En Vietnam, alrededor del 30% de los adultos tienen problemas de sueño, lo que afecta la calidad de vida y aumenta el riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y pérdida de memoria. Los trastornos del sueño también se asocian a enfermedades respiratorias, neuropsiquiátricas, otorrinolaringológicas...
De éstos, la apnea obstructiva del sueño (AOS) ocurre en aproximadamente el 30% de los hombres y el 15% de las mujeres, y la mayoría de los pacientes no han sido diagnosticados ni tratados. Los ronquidos son un signo típico de esta afección, junto con síntomas como períodos de respiración reducida y apnea durante el sueño. Los pacientes a menudo se sienten cansados al despertarse, tienen una concentración reducida, sienten somnolencia, tienen dolores de cabeza durante el día... En particular, si no se trata, la apnea y la respiración reducida durante la noche provocarán una baja saturación de oxígeno en sangre, aumentarán la inflamación y la coagulación sanguínea y formarán coágulos de sangre que provocarán un infarto de miocardio.
“Los trastornos del sueño se están convirtiendo en un problema alarmante debido al estrés laboral, la presión social, la dependencia de la tecnología y el uso excesivo de dispositivos electrónicos, que tienden a aumentar entre trabajadores y estudiantes estresados”, evaluó un experto médico.
Signos de aparición de muchas enfermedades
Según el Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu, jefe de la Unidad de Medicina del Sueño del Hospital Popular 115, los trastornos del sueño tienen muchas causas, incluidos factores genéticos, la vejez, las personas con enfermedades internas, el uso de ciertos medicamentos y, especialmente, factores del estilo de vida.
El Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu analizó que hábitos como fumar, beber alcohol, consumir estimulantes, utilizar dispositivos electrónicos, trabajar en el dormitorio, hacer ejercicio a altas horas de la noche... afectan gravemente al sueño. Las estadísticas muestran que el 75% de los niños y el 70% de los adultos utilizan dispositivos tecnológicos antes de acostarse. Al utilizar dispositivos tecnológicos, los usuarios a menudo ven películas, mensajes de texto, etc., lo que hace que el cerebro no pueda calmarse, provocando dificultad para dormir.
El sonido y la luz azul alteran los ritmos biológicos y afectan a otras hormonas del cuerpo. El Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu advierte que el uso excesivo de dispositivos tecnológicos antes de acostarse puede aumentar el riesgo de accidentes laborales, accidentes de tráfico, así como reducir la productividad laboral al día siguiente e incluso dañar las relaciones.
Compartiendo la misma opinión, el profesor asociado, doctor Le Khac Bao, vicepresidente de la Asociación de Medicina del Sueño de Vietnam, dijo que el hábito de "cocinar gachas" con el teléfono y mirar películas hace que el cerebro practique otros hábitos, lo que lleva a dificultad para conciliar el sueño. Como resultado, los pacientes sufren deterioro cognitivo, pérdida de memoria, juicio lento, diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Los trastornos del sueño en niños pueden aumentar el riesgo de obesidad y retraso del crecimiento, entre otros problemas. "El sueño es fundamental en la vida. Actualmente, los trastornos del sueño son muy comunes y diversos, pero no se les ha prestado la debida atención e incluso se pasan por alto", enfatizó el profesor asociado y doctor Le Khac Bao.
Los médicos recomiendan practicar el hábito de dormir a tiempo y dormir lo suficiente, evitar los estimulantes, crear un espacio para dormir cómodo y tranquilo, tener una dieta razonable y evitar comer en exceso durante la noche. En caso de insomnio que dura más de 3 meses o que afecta la calidad de vida, el paciente necesita acudir a un médico para recibir tratamiento oportuno.
Fuente: https://www.sggp.org.vn/roi-loan-giac-ngu-xu-huong-gia-tang-o-nguoi-tre-post786412.html
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