Descubrí otro beneficio asombroso de caminar

En consecuencia, caminar regularmente ayuda a las personas con dolor lumbar a aliviar el dolor de espalda, según el sitio web médico Medical Express.

Caminar es un ejercicio sencillo en el que casi cualquier persona puede participar.

Hasta 800 millones de personas en todo el mundo sufren dolor lumbar, que es una de las principales causas de discapacidad y reducción de la calidad de vida. Los episodios recurrentes de dolor lumbar también son comunes: 7 de cada 10 personas que experimentan remisión experimentan una recurrencia dentro de un año.

Un ensayo clínico del Grupo de Investigación del Dolor Espinal de la Universidad Macquarie (Australia) analizó si caminar podría ser un tratamiento eficaz, rentable y accesible para el dolor lumbar.

El ensayo siguió a más de 700 adultos que habían experimentado recientemente alivio del dolor lumbar. Los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo participó en un programa de caminata y recibió instrucción de fisioterapia durante 6 meses y un grupo de control.

Los investigadores siguieron a los participantes entre 1 y 3 años.

Caminar regularmente ayuda a las personas con dolor lumbar a aliviar el dolor de espalda.

Los hallazgos podrían tener profundas implicaciones en el manejo del dolor lumbar, afirmó el autor principal Mark Hancock, profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie.

Los resultados del estudio mostraron que el grupo que caminó tuvo menos ataques de dolor que el grupo de control y un período más largo de remisión del dolor antes de la recurrencia, un promedio de 208 días en comparación con 112 días en el grupo de control, dijo, según Medical Express.

El profesor Hancock comparte que caminar es un ejercicio simple en el que casi todos pueden participar. Este simple ejercicio implica una combinación de movimientos suaves, fortaleciendo la estructura de la columna, los músculos, relajando y reduciendo el estrés, al tiempo que libera endorfinas, la hormona de la felicidad que crea una sensación placentera.

Caminar también tiene muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud del corazón, la densidad ósea y una mejor salud mental, añadió el profesor Hancock.

La coautora, Dra. Natasha Pocovi, fisioterapeuta de la Universidad Macquarie, dijo que además de ayudar a las personas a permanecer en remisión durante más tiempo, caminar también era rentable. No sólo mejora la calidad de vida de los pacientes, sino que también reduce su necesidad de tratamiento y el tiempo de ausencia del trabajo a aproximadamente la mitad.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm