Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 7 señales de que tu corazón está muy sano; ¿Debes comer algo antes de hacer ejercicio? ; ¿Beber mucha leche fortificada con proteínas provoca aumento de peso?
4 tipos de análisis de sangre que deberías hacerte
Los análisis de sangre son una de las pruebas más comunes que se utilizan para evaluar y controlar la salud. Durante los controles de salud de rutina, los análisis de sangre son esenciales para el diagnóstico y la detección temprana de muchas enfermedades.
Para la mayoría de las enfermedades, los análisis de sangre son una de las mejores maneras de diagnosticarlas y controlarlas, especialmente problemas como infecciones, anemia, colesterol alto, desnutrición, insuficiencia orgánica e incluso enfermedades tan aterradoras como el VIH o el cáncer.
Los análisis de sangre ayudarán a detectar precozmente muchas enfermedades peligrosas.
Los expertos en salud recomiendan que todas las personas se realicen controles de salud periódicos, especialmente las personas de mediana edad, los ancianos o aquellos con alto riesgo de sufrir ciertos problemas de salud. Los análisis de sangre que deben realizarse anualmente incluyen:
Lípidos en sangre. Una prueba de lípidos verifica los niveles de dos tipos de colesterol: el colesterol "bueno" (HDL) y el colesterol "malo" (LDL). El HDL ayuda a eliminar sustancias dañinas de la sangre y ayuda al hígado a descomponerlas en desechos. Mientras tanto, el LDL es el agente que provoca la acumulación de placa en las paredes de las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.
Tiroides. Este análisis de sangre ayuda a su médico a ver qué tan bien reacciona su glándula tiroides y secreta ciertas hormonas como triyodotironina, tiroxina y la hormona estimulante de la tiroides (TSH).
Esta prueba debe realizarse periódicamente porque la tiroides juega un papel importante en la salud. Se trata de una glándula endocrina ubicada en el cuello, que ayuda a regular el metabolismo del cuerpo y muchas otras funciones. Las pruebas pueden ayudar a detectar de forma temprana trastornos de la tiroides y de los niveles de testosterona o estrógeno. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 16 de diciembre .
7 señales de que tu corazón está muy sano
Un corazón sano es la clave para una vida larga y saludable. ¿Está funcionando bien tu corazón? Esté atento a estas 7 señales reveladoras.
Un corazón sano es la clave para una vida larga
Aunque rara vez pensamos mucho en este importante órgano, es importante prestar atención a las señales sutiles que aparecen cuando algo anda mal. Desde un ritmo cardíaco acelerado hasta una sudoración intensa, varias señales indican que su corazón tiene problemas.
¿Pero qué pasa con las señales que indican que tu corazón está funcionando bien? Aquí hay señales de que tu corazón está funcionando de manera óptima.
Frecuencia cardíaca en reposo estable. ¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo? Según los expertos, la frecuencia cardíaca ideal debería estar entre 60 y 100 pulsaciones por minuto en reposo.
No hay problemas respiratorios. No sentir falta de aire o respirar con facilidad significa que el corazón está funcionando normalmente. Incluso durante una actividad física moderada, como caminar o trotar, no sentir falta de aire es señal de un corazón sano.
Cuando el corazón bombea suficiente sangre a los órganos, las células reciben el oxígeno que necesitan. No habrá dificultad para respirar.
Recupérate rápidamente después del ejercicio. Cuando el corazón está sano, suministrará oxígeno rápidamente y eliminará el ácido láctico, lo que ayudará al cuerpo a recuperarse rápidamente. Entonces, si tu cuerpo se recupera rápidamente después del ejercicio, significa que tienes un corazón sano. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 16 de diciembre .
¿Debes comer algo antes de hacer ejercicio?
Ya sea correr, caminar o levantar pesas, existen ciertas técnicas de preparación previa al entrenamiento que pueden ayudar a optimizar su rendimiento. En particular, un refrigerio ayudará a proporcionar energía estable para el movimiento muscular.
Si bien es necesario tomar un refrigerio antes del entrenamiento, no se puede comer cualquier alimento. Por ejemplo, beber un batido antes de levantar pesas puede ser beneficioso. Sin embargo, beber batidos antes de montar en bicicleta puede provocar malestar digestivo.
Si el estómago siente hambre, el caminante puede comer alrededor de 100 a 200 calorías con patatas, avena, batidos de frutas o plátanos antes de hacer ejercicio.
Para cada tipo de ejercicio, las personas pueden elegir refrigerios adecuados de la siguiente manera:
Caminar. Dado que se trata de un entrenamiento de intensidad moderada, no siempre es necesario tomar un refrigerio antes del entrenamiento. Si has comido mucho hace unas 4 horas y todavía no tienes hambre antes de hacer ejercicio, no necesitas comer nada más.
Correr. A la hora de correr se debe evitar beber leche, zumo de naranja o de pomelo porque pueden provocar fácilmente reflujo, pesadez de estómago y malestar. Además, el número de kilómetros recorridos también determina si es necesario comer o no antes del ejercicio.
Si corres de 3 a 5 kilómetros o más o corres durante más de 45 minutos, necesitas ingerir una comida ligera de entre 150 y 250 calorías, incluidos unos 30 gramos de almidón. Suelen ser plátanos, aguacates, avena, arándanos o zumo de remolacha. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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