¿Qué hábitos nocivos se deben evitar los fines de semana?

[anuncio_1]

Para la mayoría de las personas, el descanso de fin de semana comienza el viernes por la noche. Una de las cosas más comunes que la gente hace los fines de semana es permitirse ser perezosos y menos activos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần ? - Ảnh 1. — La falta de ejercicio y una alimentación poco saludable los fines de semana pueden provocar un aumento de peso y tener efectos a largo plazo sobre la salud.

Esto no es saludable Porque cuanto menos ejercicio hacemos, más probabilidades tenemos de sentirnos letárgicos y perezosos. Algunas personas optan por jugar, ver películas o mirar televisión todo el día. Se sientan en una posición inclinada y torcida que puede causar fácilmente dolor y fatiga. No sólo eso, esta posición sentada, si se prolonga, tensará la espalda baja, los flexores de la cadera y provocará fácilmente estancamiento de sangre en algunas partes del cuerpo.

Por otro lado, las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio durante la semana intentan hacer mucho ejercicio para compensar. Ésta tampoco es una buena elección.

Muchos estudios demuestran que si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es una muy buena opción para tu salud. Sin embargo, las personas sólo deben hacer ejercicio a un nivel moderado y evitar hacerlo con una intensidad demasiado alta. Debido a que no haces ejercicio durante toda la semana, comenzar repentinamente a hacer ejercicio de alta intensidad puede causar fácilmente dolor, fatiga, sobreesfuerzo y aumentar el riesgo de lesiones.

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần? - Ảnh 2. — Muchos estudios demuestran que si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es una muy buena opción para tu salud. Sin embargo, las personas sólo deben hacer ejercicio a un nivel moderado y evitar hacerlo con una intensidad demasiado alta.

Otra cosa que la gente debe evitar los fines de semana es comer en exceso. Muchas personas no sólo consumen alimentos poco saludables con alto contenido en azúcar, grasas y almidón blanco, sino que además comen más tarde y pican más a lo largo del día. Con el tiempo, este patrón de alimentación de fin de semana provocará un aumento de peso, lo que deriva en sobrepeso, obesidad y muchos otros problemas de salud como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.

Debido a que beber alcohol por la noche puede causar fácilmente fatiga a la mañana siguiente y afectar el trabajo, muchas personas a menudo eligen los fines de semana para beber. Los expertos advierten que este hábito es perjudicial porque las personas suelen beber grandes cantidades de alcohol, lo que puede dañar fácilmente el hígado y provocar aumento de peso.

Para proteger tu salud, es importante establecer y mantener hábitos saludables durante la semana, como dormir y despertarse a tiempo, hacer ejercicio moderadamente, evitar el alcohol y mantener una dieta saludable, según Healthline.

[anuncio_2]
Enlace de origen