Para la mayoría de las personas, el descanso de fin de semana comienza el viernes por la noche. Una de las cosas más comunes que la gente hace los fines de semana es permitirse ser perezosos y menos activos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La falta de ejercicio y una alimentación poco saludable los fines de semana pueden provocar aumento de peso y tener consecuencias a largo plazo para la salud.
Esto no es saludable. Porque cuanto menos ejercicio hacemos, más probabilidades tenemos de sentirnos letárgicos y perezosos. Algunas personas optan por jugar, ver películas o ver televisión todo el día. Se sientan en una posición inclinada y torcida que fácilmente puede causar dolor y fatiga. No sólo eso, esta posición sentada, si se prolonga, tensará la espalda baja, los flexores de la cadera y provocará fácilmente estasis sanguínea en algunas partes del cuerpo.
Por otro lado, las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio durante la semana intentan hacer mucho ejercicio para compensar. Ésta tampoco es una buena elección.
Muchos estudios demuestran que si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es una muy buena opción para tu salud. Sin embargo, las personas sólo deben hacer ejercicio a un nivel moderado y evitar hacerlo con una intensidad demasiado alta. Debido a que no haces ejercicio durante toda la semana, comenzar repentinamente a hacer ejercicio de alta intensidad puede causar fácilmente dolor, fatiga, esfuerzo excesivo y aumentar el riesgo de lesiones.
Muchos estudios demuestran que si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es una muy buena opción para tu salud. Sin embargo, las personas sólo deben hacer ejercicio a un nivel moderado y evitar hacerlo con una intensidad demasiado alta.
Otra cosa que la gente debe evitar los fines de semana es comer en exceso. Muchas personas no sólo comen alimentos poco saludables con un alto contenido de azúcar, grasas y almidón blanco, sino que además comen más tarde y pican más durante el día. Con el tiempo, este patrón de alimentación de fin de semana provocará aumento de peso, lo que deriva en sobrepeso, obesidad y muchos otros problemas de salud como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.
Debido a que beber alcohol por la noche puede fácilmente causar fatiga a la mañana siguiente y afectar el trabajo, muchas personas suelen elegir los fines de semana para beber. Los expertos advierten que este hábito es perjudicial porque las personas suelen beber grandes cantidades de alcohol, lo que puede dañar fácilmente el hígado y provocar aumento de peso.
Para proteger tu salud, es importante establecer y mantener hábitos saludables durante la semana, como dormir y despertarse a tiempo, hacer ejercicio moderado, evitar el alcohol y mantener una dieta saludable, según Healthline.
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