Los tomates están repletos de nutrientes y se consideran uno de los complementos más eficaces para una dieta de pérdida de peso.
Una de las mejores maneras de perder peso es tener una dieta saludable y los tomates son una excelente opción. Esta fruta es baja en calorías, alta en fibra y contiene varios nutrientes que pueden ayudarte a perder peso.
Así es como los tomates contribuyen a tu proceso de pérdida de peso, según el sitio de salud Healthshots (EE. UU.).
Los tomates se consideran uno de los complementos eficaces para las dietas de adelgazamiento.
Bajo en calorías
Los tomates son bajos en calorías: un tomate de tamaño mediano contiene sólo unas 32 calorías. Esto los convierte en la opción perfecta para agregar sabor a tus comidas sin cambiar el recuento de calorías.
Te ayuda a sentirte saciado por más tiempo
Los tomates tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, reduce los antojos y ayuda a controlar las porciones. Sentirse lleno le ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso durante el día.
Mantén tu cuerpo hidratado
Los tomates están compuestos de 95% de agua, lo que los convierte en un refrigerio hidratante. Mantenerse hidratado es esencial para perder peso, ya que puede ayudar a estimular el metabolismo, reducir la hinchazón y crear una sensación de saciedad.
Mejorar el metabolismo
Los tomates son una buena fuente de vitamina C y potasio. La vitamina C juega un papel importante en el aumento del metabolismo, mientras que el potasio ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos, ambos importantes para el control del peso.
¿Quién debería evitar los tomates?
Aunque los tomates son un alimento saludable, las siguientes personas deberían evitar comerlos.
Las personas con reflujo ácido deben limitar el consumo de tomates.
Personas con reflujo ácido. Los tomates son muy ácidos, lo que puede agravar afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o el reflujo ácido. Comer tomates puede provocar acidez de estómago, indigestión o empeorar los síntomas existentes.
Personas alérgicas al tomate. Pueden experimentar síntomas como picazón, hinchazón, erupciones o incluso problemas digestivos. La alergia al tomate puede provocar síndrome de alergia oral (SAO) o irritación de la piel.
Personas con enfermedad renal. Los tomates tienen un alto contenido de potasio, lo que puede causar problemas a las personas con enfermedad renal crónica. Los niveles altos de potasio pueden generar estrés adicional en los riñones y causar complicaciones, como ritmo cardíaco irregular.
Personas con síndrome del intestino irritable (SII). Para algunas personas con síndrome del intestino irritable u otros trastornos digestivos, los tomates pueden causar malestar digestivo, hinchazón o gases debido a su contenido de fibra y acidez.
Fuente: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
Kommentar (0)