Cuidar tu 'segundo corazón' te ayudará a mantenerte joven por más tiempo y a curar el insomnio.

Remojar los pies 30-60 minutos antes de acostarse ayuda a dormir bien - Foto ilustrativa

La Sra. NPT (40 años, residente en el distrito de Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) dijo que solía sufrir de insomnio. Todas las mañanas, alrededor de la 1 o las 2 de la madrugada, se despertaba y se acostaba durante un largo rato antes de volver a dormirse. Ella siempre se siente cansada cuando se despierta. Últimamente, 30 minutos antes de irme a la cama, remojo mis pies con hierbas y vuelvo a dormir bien.

¿Remojar los pies antes de acostarse es el secreto para un buen sueño?

El pie es el “segundo corazón” del ser humano.

La doctora CK2 Ngo Thi Bach Yen, jefa de la unidad de tratamiento y cuidado de la piel, departamento de exámenes del Hospital de Medicina Tradicional de la Ciudad de Ho Chi Minh, dijo: En la vida moderna, el insomnio se ha convertido en un problema común con múltiples causas como: estrés prolongado, uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, hábitos de vida irregulares...

Aunque muchas personas recurren a pastillas para dormir o a remedios médicos modernos, la medicina tradicional ofrece un método simple: remojar los pies antes de acostarse.

El baño de pies con hierbas es un método de medicina tradicional que utiliza hierbas para remojar los pies, teniendo así el efecto de curar y prevenir enfermedades, adecuado para ancianos, personas con poca actividad física como trabajadores de oficina o personas con artritis, trastornos del sueño y síntomas de resfriado en el cuerpo.

El remojo de pies no es sólo una característica cultural; también está registrado en muchos documentos médicos tradicionales, como el Canon Interno del Emperador Amarillo , uno de los clásicos de la medicina oriental.

Según la medicina tradicional, el pie es el “segundo corazón” del cuerpo humano, donde se concentran muchos puntos de acupuntura importantes, que conectan con los órganos internos. El remojo de pies ayuda a estimular la circulación sanguínea, regular la presión arterial, relajar los nervios y, especialmente, favorecer un sueño profundo.

No todo el mundo debería remojar sus pies.

Las hierbas para remojar los pies afectan directamente los puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos, haciendo que la sangre y la energía circulen en el cuerpo, ayudando a favorecer la circulación sanguínea, especialmente bueno para personas con pies fríos y trastornos circulatorios.

El remojo de pies estimula los órganos del cuerpo para controlar el sistema inmunológico, ayudando a reequilibrar la condición del cuerpo. La temperatura cálida y los aceites esenciales ayudan a que el sistema nervioso se relaje, lo que facilita caer en un sueño profundo.

Al remojar los pies, la sensación de relajación se extiende desde los pies a todo el cuerpo, reduciendo el estrés y el dolor de las articulaciones. Algunas hierbas agregadas al agua del baño de pies ayudan a desintoxicar el cuerpo, mejorar la piel, retrasar el proceso de envejecimiento y mantenerse joven.

El baño de pies a base de hierbas también es eficaz en el tratamiento de enfermedades como la tendinitis de Aquiles, la fascitis plantar, los espolones calcáneos, los pies fríos, el cuerpo frío y los trastornos del sueño.

Aunque aporta muchos beneficios, según el Dr. Bach Yen, no todo el mundo debería remojar los pies o es necesario tener cuidado en algunos casos.

Para las personas con venas varicosas severas, remojar los pies en agua caliente puede empeorar la condición. Las personas con diabetes que quieran remojar sus pies deben consultar a un médico porque son susceptibles a sufrir daños en la piel de sus pies debido a la reducción de la sensibilidad.

Las mujeres embarazadas durante los primeros 3 meses deben limitar el remojo de pies en agua caliente, ya que puede afectar la circulación y la presión arterial. Si tiene fiebre alta, está cansada o acaba de comer, no debe remojar los pies inmediatamente después. Las personas con lesiones cutáneas, úlceras o afecciones traumáticas, como fracturas, tampoco deben remojar los pies, recomienda el Dr. Yen.

¿Cómo remojar los pies correctamente?

Según el Dr. Yen, el momento ideal para remojar los pies es por la noche, unos 30 a 60 minutos antes de acostarse es el momento ideal para hacerlo. Dejarlos en remojo durante 15-20 minutos es suficiente.

Se debe utilizar agua tibia de 38 a 43 grados centígrados, agua moderadamente tibia, no demasiado caliente.

El nivel del agua debe llegar hasta el tobillo o hasta la mitad de la pantorrilla para lograr la máxima eficacia.

¿Qué añadir al agua del baño de pies?

Llevar Agregar 1 o 2 raíces de jengibre fresco trituradas al agua del baño de pies ayuda a calentar el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y es bueno para personas con pies fríos e insomnio.

Agregar sal al agua del baño de pies tiene un efecto antiséptico suave, limpia la piel y reduce el dolor.

O puede agregar polvo o medicina herbal para remojar los pies al agua para remojarlos. Estos polvos y hierbas a menudo contienen ingredientes como canela, clavo, ligusticum wallichii, anís estrellado, etc., que son convenientes y efectivos.

Puede agregar aceites esenciales como lavanda, menta y cajeput al baño de pies para ayudar a relajar la mente y mejorar la calidad del sueño.

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Thuy Duong

Fuente: https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm