Mujer de 60 años tiene figura esbelta gracias al ejercicio

A sus 60 años , Jacqueline Hooton luce una figura esbelta y saludable a pesar de haber dado a luz a 4 hijos, gracias al ejercicio diario constante.

Hooton comenzó a tomar en serio su salud después del nacimiento de su primer hijo en 1989. A principios de la década de 1990, se casó con Jane Fonda y tuvo tres hijos más. Su hijo menor nació cuando tenía 40 años.

Luego tomó clases de entrenamiento y se convirtió en entrenadora personal, continuando su carrera como profesora de educación física. Todos los días ejercita su salud cardiovascular caminando, corriendo o montando en bicicleta en la playa cercana a su casa por la mañana.

Hooton convirtió el garaje en un gimnasio personal y entrena cuatro o cinco veces por semana. A menudo se centra en ejercicios de fortalecimiento del core, como sentadillas, flexiones y levantamientos de peso muerto.

Ella comparte videos de ejercicios en su página personal, a veces sorprendiendo a sus seguidores cuando puede levantar pesas de hasta 100 kg, el doble de su peso corporal.

La mujer no sigue dietas extremas, no se abstiene de ningún alimento específico. Ella siempre ha tenido un enfoque relajado y saludable hacia la alimentación. “Intento incorporar una variedad de alimentos frescos, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos sin refinar. No tengo un menú fijo todos los días, ya que suelo combinar ingredientes para obtener el máximo valor nutricional”, afirma.

Jacqueline Hooton celebra su 60 cumpleaños. Foto: Jacqueline Hooton

Muchas mujeres tienen experiencias negativas con el ejercicio y la actividad física en general. Hooton sugiere que esto es el resultado de ver el ejercicio como un medio para reducir la talla de la ropa. Las mujeres se sienten presionadas a perder peso o alcanzar un determinado estándar de belleza. Para ella, lo realmente importante es la educación sobre los beneficios a largo plazo para la salud y sobre cómo el ejercicio favorece un envejecimiento saludable.

Por experiencia personal, esta madre de cuatro hijos dice que la verdadera clave para mantenerse en forma es la constancia y encontrar un entrenamiento que realmente disfrutes. Ella es muy consciente de los riesgos para la salud asociados con el envejecimiento, como las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Según ella, mantenerse en forma durante toda la vida es lo más importante.

Los cambios hormonales asociados con la menopausia aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, osteoporosis y otros problemas médicos. La actividad física favorece la salud cardiovascular, aumenta la densidad ósea y promueve el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad. “Esto es esencial para las mujeres posmenopáusicas”, explica.

Según ella, nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Ella anima a la gente a hacer ejercicios en casa, utilizando bandas de resistencia y pesas de mano.

Thuc Linh (según el Express )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html