¿A qué deben prestar atención en su dieta las personas con estómagos débiles?

Las personas con estómagos sensibles a menudo experimentan síntomas digestivos como hinchazón, dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos. Ajustar tu dieta puede ayudar a reducir estos síntomas incómodos, según el sitio de nutrición y salud Eat This, Not That! (América).

Las personas con estómagos sensibles deben limitar o evitar los alimentos demasiado picantes.

Las personas con estómagos débiles y sensibilidad a determinados alimentos deben prestar atención a lo siguiente al comer y beber:

Evite la comida picante

Para las personas con estómagos débiles, los alimentos picantes pueden ser perjudiciales. Las especias como el chile, la salsa picante y la salsa picante pueden irritar el revestimiento del estómago, causando hinchazón y acidez estomacal.

Además, los alimentos picantes pueden agravar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, la indigestión y otros problemas digestivos. Para controlar los síntomas causados ​​por los alimentos picantes, las personas deben evitarlos. Si come alimentos picantes, debe comer sólo alimentos ligeramente picantes y consumirlos junto con otros platos, como por ejemplo con leche, para reducir el impacto del sabor picante en el estómago.

Limite los alimentos grasos

Los alimentos ricos en grasas o aceites y los alimentos fritos también son otros factores que provocan malestar en personas con estómagos débiles. Estos alimentos grasos pueden causar náuseas, hinchazón y diarrea, especialmente en personas con síndrome del intestino irritable o problemas de vesícula biliar. Para evitar síntomas desagradables, las personas deberían comer menos alimentos grasosos y aceitosos.

Productos lácteos

Las personas con estómagos débiles pueden experimentar molestias si beben leche o productos lácteos. Las personas con intolerancia a la lactosa al consumir productos lácteos probablemente experimenten síntomas como hinchazón y diarrea. Además, las personas sensibles a ciertas proteínas presentes en la leche también pueden experimentar síntomas similares.

Es mejor que las personas que tienen problemas con la leche eviten o limiten su consumo de leche y productos lácteos. Antes de comer o beber, mira el contenido nutricional de los alimentos.

Coma comidas pequeñas

En muchos casos, las personas con problemas estomacales no deberían comer una sola comida copiosa, sino que deberían dividir su ingesta de alimentos en varias comidas pequeñas. Esta puede ser una forma extremadamente útil de ayudar a aliviar los síntomas incómodos. Para las personas con diabetes, este método también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, según Eat This, Not That! .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm