Las personas con diabetes necesitan evitar muchos alimentos. Sin embargo, si sabes organizar adecuadamente tu dieta, podrás disfrutar de tus comidas favoritas manteniendo una buena salud.
Según el sitio web de salud Healthline , comer muchas frutas y verduras, especialmente aquellas que son ricas en nutrientes pero bajas en calorías, es una buena opción para las personas con diabetes.
La avena proporciona almidón resistente, que es una excelente fuente de combustible para las bacterias intestinales y puede mejorar los niveles de insulina.
En consecuencia, además de alimentos especializados, las personas con diabetes pueden añadir batidos a su dieta diaria. Sin embargo, los pacientes deben tener en cuenta que no deben añadir edulcorantes a los batidos y deben elegir frutas que sean adecuadas para su condición médica actual.
A continuación se presentan algunos batidos que se consideran aptos para personas con diabetes, según Healthline.
Batido de fresa bajo en carbohidratos
Los batidos de fresa bajos en carbohidratos no solo tienen un sabor excelente, sino que además no afectan los niveles de azúcar en sangre.
Para hacer este batido, necesitarás 5 fresas, leche de soja sin azúcar y yogur griego. La leche de soja y el yogur harán que el plato quede suave y cremoso sin añadir azúcar. Además, puedes agregar semillas de chía para aumentar el aporte de fibra.
Batido de melocotón
El batido de melocotón aportará una sensación refrescante. Además, esta bebida también contiene mucho calcio.
Debes tener cuidado de evitar el uso de yogur endulzado porque aumentará la cantidad de azúcar en tu dieta. Además, para aumentar el contenido de fibra, los usuarios pueden dejar la piel del melocotón intacta durante el procesamiento.
Batido de avena y mantequilla de maní
Para preparar esta bebida, necesitarás mantequilla de maní, avena, plátanos y leche de soja.
Según Healthline , este es un batido rico en fibra y proteínas. Además, la avena proporciona almidón resistente, que es una excelente fuente de combustible para las bacterias intestinales y puede mejorar los niveles de insulina.
Enlace de origen
Kommentar (0)