¿Cuánto tiempo debo caminar cada día?

Caminar es una forma sencilla de mejorar tu salud. Uno de los beneficios de caminar es prevenir enfermedades cardiovasculares, según Fit & Well .

Además, un estudio reciente publicado en el European Journal of Preventive Cardiology descubrió que caminar 4.000 pasos al día puede reducir el riesgo de muerte.

Lo mejor es caminar entre 30 y 45 minutos al día, sin importar cuántos pasos des durante ese tiempo.

¿Cuánto tiempo debes caminar cada día?

Katy Reynolds, entrenadora personal en el Reino Unido, dice que caminar de 30 a 45 minutos al día es suficiente para mantener una buena salud, sin importar cuántos pasos des durante este tiempo. Alternativamente, puedes dividir tu tiempo de caminata.

Cuanto más camines, mejor será tu salud. Por lo tanto, el tiempo mínimo de caminata por día es de 30 a 45 minutos, aunque, si es posible, conviene dedicarle más tiempo.

Caminar rápido o caminar durante mucho tiempo, ¿cuál es mejor?

Según la Sra. Reynolds, caminar regularmente todos los días es bueno para la salud, pero caminar rápido es mucho mejor. Caminar a paso ligero aumenta tu ritmo cardíaco, hace que tu sangre circule y tiene un impacto positivo en tu salud.

Una revisión sistemática de Frontiers in Public Health descubrió que caminar a paso ligero puede mejorar la salud cardiovascular y la fuerza muscular. Otro estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society descubrió además que caminar a paso ligero puede reducir el riesgo de demencia.

Sin embargo, la Sra. Reynolds recomienda caminar con seguridad. En consecuencia, una vez que te acostumbres a caminar, comienza a aumentar la distancia, la velocidad y el tiempo de caminata.

¿Cuánto tiempo debes caminar para perder peso?

Caminar regularmente a un ritmo rápido ayuda a reducir calorías y perder peso. Sin embargo, el tiempo que toma caminar para perder peso depende de la cantidad de calorías que consumes y de cuánto ejercicio realizas.

La Sra. Reynolds anima a las personas que quieren perder peso a realizar una caminata rápida regularmente todos los días en lugar de centrarse en una cierta cantidad de pasos o un período de tiempo determinado para caminar.

Si buscas perder peso caminando, debes descargar una aplicación de seguimiento de caminatas o usar un dispositivo de actividad física como un reloj inteligente. No es necesario que salgas a caminar todos los días, pero intenta tomar las escaleras en lugar del ascensor, estacionar más lejos de la oficina y llevar a tu perro a pasear por más tiempo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nen-di-bo-bao-lau-moi-ngay-185230908161200655.htm