Consejos para controlar la gota durante las vacaciones del Tet

La gota es una forma dolorosa de artritis que se produce cuando se forman cristales de ácido úrico en una articulación, irritando los tejidos blandos cercanos. Aunque cualquier articulación puede hincharse dolorosamente, es más común en la articulación del dedo gordo del pie, según el sitio de noticias de salud Silverman Ankle & Foot (EE. UU.).

A continuación le presentamos algunos consejos para controlar la gota durante la agitada temporada festiva.

La prevención de los brotes de gota depende de encontrar los desencadenantes y tomar medidas para minimizarlos durante las vacaciones.

Aquí te damos algunos buenos consejos:

1. Limite la cerveza y el alcohol

Puede ser difícil evitar beber alcohol durante la temporada festiva, pero beba con prudencia si tiene antecedentes de gota.

Beber cerveza y alcohol hará que se acumule ácido úrico en la sangre, por lo que debes evitar beber demasiado durante el Tet. Si bebes, recuerda beber cerveza o vino con abundante agua para mantenerte hidratado, lo que ayudará a que el ácido úrico salga más fácilmente de la sangre.

2. Presta atención a tu dieta

Para los pacientes con gota, comer y beber con moderación para prevenir los brotes de gota durante las vacaciones es muy importante.

Si bien será difícil controlar tu dieta durante el Tet, debes priorizar una dieta que prevenga la gota si no quieres pasar los próximos 3 días sentado y con dolor.

Los alimentos azucarados, los alimentos procesados ​​y la carne roja pueden aumentar los niveles de ácido úrico en el cuerpo, así que limítelos durante las vacaciones para disfrutarlas al máximo.

Según la Clínica Cleveland (EE.UU.), los principales alimentos y bebidas que provocan brotes de gota son las bebidas azucaradas y los dulces; vísceras, pollo, ganso, ternera, venado; mariscos, incluidos arenques, vieiras, mejillones, atún y salmón; carnes rojas, incluida la carne de res, cordero y tocino.

Los mejores alimentos para la gota incluyen leche descremada, café, cereales integrales excepto avena, muchas frutas y verduras, beber mucha agua y reemplazar las fuentes de proteínas con alternativas menos dañinas, según la Clínica Cleveland.

3. Ejercicio

Una de las mejores maneras de eliminar el ácido úrico del cuerpo de forma natural es hacer ejercicio regularmente.

Una de las mejores formas de eliminar el ácido úrico del cuerpo de forma natural es hacer ejercicio con regularidad, así que tómate tiempo para hacer ejercicio incluso durante las vacaciones. Levántese unos minutos antes o haga ejercicio durante la hora del almuerzo para ayudar a limitar la acumulación de ácido úrico en la sangre.

4. Control de peso

Si desea eliminar de forma permanente los síntomas de la gota, deberá controlar su peso incluso después de que terminen las vacaciones.

Si desea eliminar de forma permanente los síntomas de la gota, deberá controlar su peso incluso después de que terminen las vacaciones. Perder peso puede ayudar a limitar la acumulación de ácido úrico en la sangre.

5. Intenta dormir lo suficiente

Por último, asegúrese de dormir lo suficiente incluso durante las vacaciones. El sueño ayuda a calmar las respuestas inflamatorias en todo el cuerpo. Sin suficiente sueño, la gota y sus síntomas pueden persistir. Intente dormir entre 7 y 8 horas cada noche, según Silverman Ankle & Foot.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm