Beneficios inesperados de caminar 1 hora en el parque

Simplemente pasar una hora caminando por el parque puede hacer maravillas por tu salud. No sólo ayuda a refrescar la mente, también aporta muchos beneficios físicos, mentales y emocionales.

Estos son los beneficios para la salud científicamente comprobados de dar un paseo por el parque.

Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Según una investigación publicada en el sitio web Harvard Health de la Facultad de Medicina de Harvard (EE.UU.), la exposición a la naturaleza ayuda a reducir el estrés al disminuir los niveles de la hormona del estrés cortisol, a la vez que mejora el estado de ánimo. El aire fresco, la luz natural y las vistas de los árboles pueden ayudar a reducir la ansiedad y brindar una sensación de calma, según el Times Of India.

Caminar por el parque tiene muchos beneficios importantes.

Mejora la claridad y la concentración.

Los estudios demuestran que pasar tiempo en espacios verdes mejora la función cognitiva y la concentración. Entonces, cuando necesites pensar mucho o tomar una decisión importante, da un paseo corto por el parque para despejar tu mente y estar más alerta.

Caminar por el parque ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Estudiar También se ha demostrado que estar al aire libre estimula el sistema inmunológico, aumentando el recuento de glóbulos blancos, que combaten las infecciones. Caminar bajo el sol también ayuda a aumentar la vitamina D y fortalecer el sistema inmunológico.

Aumentar la fuerza física

Los parques son entornos naturales para hacer ejercicio, con terrenos variados que ayudan a mejorar el equilibrio y la fuerza muscular. El ejercicio regular en espacios verdes ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como las cardíacas y la diabetes, y aumenta la resistencia física general.

La exposición a la luz natural durante el día aumenta la producción de melatonina, la hormona del sueño, que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.

Mejorar la calidad del sueño

Pasar tiempo al aire libre, especialmente bajo la luz del sol de la mañana o de la tarde, puede restablecer el reloj interno del cuerpo y mejorar la calidad del sueño. La exposición a la luz natural durante el día aumenta la producción de la hormona del sueño, melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.

Presión arterial baja

Se ha demostrado que las actividades al aire libre en parques reducen la presión arterial. Combinar ejercicio suave con los efectos calmantes de la naturaleza ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta. Tan solo una hora de juego en el parque puede tener beneficios cardiovasculares a largo plazo al reducir tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca.

Mejorar la creatividad

Tomar un descanso en el parque es una forma natural de recargar energías y estimular el pensamiento creativo. Las investigaciones demuestran que la exposición a la naturaleza mejora la capacidad de resolver problemas y aumenta el pensamiento creativo.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

La actividad regular al aire libre en espacios verdes ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer. Sólo una hora en el parque, especialmente de ejercicio ligero, puede reducir significativamente el riesgo de estas enfermedades, mejorar la salud general y la longevidad, según Times Of India.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm