Afortunadamente, hay algunos ajustes que pueden ayudarnos a seguir asistiendo a bodas y disfrutar de comida deliciosa sin aumentar de peso. Una de las primeras y más efectivas formas es priorizar el control de las porciones, según el periódico Indian Express .
El control de las porciones es una forma importante de prevenir el aumento de peso en la temporada de bodas.
De hecho, el control de las porciones puede marcar una gran diferencia, especialmente en los buffets. Las personas deben comer porciones pequeñas, planificar cuántas porciones comerán y priorizar alimentos bajos en calorías como verduras, frutas y proteínas magras. Al mismo tiempo, se deben limitar los platos fritos, los platos ricos en grasas, almidón y azúcar. La regla general es que por muy atractivos que sean los platos no debes comer hasta estar 100% lleno, con el 80% es suficiente.
Además de controlar las porciones de comida, también es muy importante combinar la práctica de ejercicio regular. El ejercicio ayudará a quemar el exceso de calorías durante las fiestas. Ya sea ir al gimnasio regularmente o dar una caminata rápida después de una fiesta, ayuda a quemar calorías y contribuye al control del peso.
No sólo la comida sino también las bebidas necesitan atención en la fiesta de bodas. Las bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza contienen muchas calorías, por lo que es fácil tener un exceso de calorías y aumentar de peso. Si te gustan las bebidas alcohólicas, los expertos recomiendan elegir opciones más ligeras como vino o cócteles bajos en azúcar.
Otra cosa a tener en cuenta para evitar ganar peso durante la temporada de bodas es mantener una buena rutina de cuidado personal. El estrés y la falta de sueño son factores comunes que contribuyen al aumento de peso. Para dormir, las personas necesitan priorizar dormir entre 7 y 8 horas por noche. El espacio para dormir debe ser ligeramente oscuro, tener una temperatura fresca y la hora de acostarse debe mantenerse fija durante todo el día.
Para controlar el estrés, además del ejercicio, otras actividades como escuchar música, leer, meditar y reunirse con amigos son formas efectivas de reducir el estrés, según The Indian Express .
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