Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo porque son responsables de filtrar la sangre, eliminar toxinas, regular el pH, la sal, el potasio y una serie de funciones más. Por lo tanto, cuidar la salud de los riñones es muy importante.
Los riñones sanos ayudan a eliminar desechos de la sangre, equilibrar los líquidos y regular ciertas hormonas como la eritropoyetina (EPO), la renina y el calcitriol. Algunos de los siguientes hábitos matutinos saludables pueden ayudar a que sus riñones funcionen a su nivel óptimo, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Beber un vaso de agua al despertarte por la mañana es uno de los hábitos más saludables para tus riñones.
Beber mucha agua
Beber un vaso de agua nada más despertarse es uno de los hábitos matutinos más saludables. El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Para tener riñones sanos, se debe mantener una ingesta adecuada de agua durante el resto del día.
Hacer ejercicio
El ejercicio regular no sólo fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y la función pulmonar, sino que también ayuda a que los riñones funcionen a niveles óptimos. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedad renal crónica y disminuye los niveles de presión arterial, que pueden dañar los riñones.
Coma un desayuno nutritivo
Un desayuno nutritivo y equilibrado es muy importante para la salud, especialmente para las personas con sobrepeso y obesidad. Un desayuno saludable debe incluir muchas verduras, frutas, carnes magras y cereales integrales. Se deben limitar los alimentos con alto contenido de sal, azúcar y carnes procesadas.
Monitoreo de glucosa en sangre
El alto nivel de azúcar en la sangre es un sello distintivo de la diabetes. Si los niveles de azúcar en sangre permanecen altos durante mucho tiempo, aumenta el riesgo de daño renal. Porque cuando los niveles de glucosa en la sangre suben demasiado, los riñones se ven obligados a trabajar para eliminar este azúcar de la sangre. Por lo tanto, controlar el nivel de azúcar en sangre por la mañana y realizar los ajustes adecuados para reducirlo ayudará a proteger la salud de los riñones.
Monitoreo de la presión arterial
La presión arterial alta a largo plazo puede dañar los vasos sanguíneos que llegan a los riñones y causar daños graves, incluso insuficiencia renal crónica. Por lo tanto, controlar regularmente la presión arterial por la mañana y tomar las medidas adecuadas para controlar la presión arterial ayudará a evitar daños a largo plazo en los riñones, según Verywell Health .
Fuente: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
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