¿Qué hacer cuando se tiene dificultad para respirar?

La respiración profunda o los labios fruncidos, cambiar la posición al sentarse o pararse y la inhalación de vapor pueden aliviar temporalmente la dificultad para respirar.

Las personas con dificultad para respirar que no es una emergencia médica pueden aplicar algunos de los siguientes métodos para mejorar la condición.

Respira profundamente

La respiración profunda desde el vientre puede hacer que respirar sea más fácil. Modo de realización: Acuéstese y coloque las manos sobre el estómago. Respira profundamente por la nariz, contrayendo el abdomen para crear espacio para que tus pulmones se llenen de aire y mantén la respiración durante unos segundos. Exhala lentamente por la boca, dejando salir todo el aire. Haga este ejercicio varias veces al día o tan a menudo como sienta falta de aire.

Respiración con los labios fruncidos

Los ejercicios de respiración con los labios fruncidos pueden ayudar a aliviar la dificultad para respirar al disminuir el ritmo respiratorio. Este método puede ser útil si la dificultad para respirar se debe a ansiedad, nerviosismo o estrés.

Ejecución: Comience sentándose derecho en una silla con los hombros relajados. Aprieta los labios como si estuvieras tocando una flauta. Inhala por la nariz durante unos segundos. Exhale suavemente con los labios fruncidos y cuente del uno al cuatro. Repita 4-5 veces.

La respiración con los labios fruncidos hace más lenta la respiración y ayuda a aliviar la dificultad para respirar causada por la ansiedad y el estrés. Foto: Freepik

Mantenga una postura cómoda

Las personas que tienen dificultad para respirar pueden cambiar de posición para relajarse y recuperar la respiración normal. Si la falta de aire se debe a ansiedad, esfuerzo, actividad intensa o cambios de clima, altitud... entonces cambiar de posición puede mejorar. Las posiciones que reducen la presión en las vías respiratorias incluyen:

Sentado hacia adelante: siéntese en una silla, coloque ambos pies en el suelo e incline la cabeza ligeramente hacia adelante. Apoye suavemente los codos sobre las rodillas de modo que la barbilla descanse sobre las manos. Mantenga los músculos del cuello y los hombros relajados.

De pie con las manos apoyadas sobre una mesa: párese cerca de una mesa plana y resistente. Coloque ambas manos sobre la mesa, manteniendo el cuello relajado.

De pie con la espalda contra una pared: Párese con la espalda contra una pared, manteniendo los pies separados al ancho de los hombros y las manos sobre los muslos. Relaja los hombros e inclínate ligeramente hacia adelante para relajar el cuerpo.

Utilice el ventilador

El ventilador ayuda a soplar aire fresco por la nariz y la cara, reduciendo así la sensación de falta de aire. Este método puede reducir la sensación de falta de aire causada por estar en un espacio cerrado, sofocante y lleno de gente, pero no mejora los síntomas causados ​​por la enfermedad.

inhalación de vapor

La inhalación de vapor puede limpiar las vías respiratorias. El calor y la humedad del vapor también ayudan a diluir la mucosidad en los pulmones, lo que facilita la respiración.

Instrucciones: Llene un recipiente con agua caliente. Añade unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto. Inclina tu cara sobre el recipiente a una distancia adecuada, luego inhala profundamente para dejar que el vapor suba desde el recipiente hacia tu nariz y exhala suavemente. Tenga cuidado al hacer esto para evitar quemarse la cara.

Come jengibre fresco

Comer jengibre fresco o beber té de jengibre tibio puede ayudar a aliviar la dificultad para respirar causada por infecciones respiratorias. El jengibre es picante y tiene el efecto de mejorar la función respiratoria.

Tomar una taza de café

La cafeína relaja los músculos de las vías respiratorias, mejorando la función pulmonar y bloqueando ciertas sustancias químicas que contribuyen a la dificultad para respirar. Sin embargo, las personas sensibles a la cafeína deben consultar a un médico antes de beberla.

Bao Bao (según Healthline y Wikihow )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades respiratorias aquí para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html