¿Qué hacer para reducir los síntomas del dolor en los huesos y articulaciones cuando hace frío?

GĐXH – Según los expertos, las bajas temperaturas del clima frío afectarán la membrana sinovial de las articulaciones, provocando que estas se hinchen y se pongan rígidas, causando síntomas de dolor o artritis, especialmente en las rodillas, los hombros y las manos.

Las enfermedades de los huesos y las articulaciones aumentan con el frío

Cada temporada de frío, la Sra. VTM (62 años, de Ha Dong, Hanoi) sufre dolores en los huesos y las articulaciones, especialmente dolor en la espalda y las rodillas. Según esta mujer, cuanto más frío hace, más intenso es el dolor, lo que le dificulta moverse. No sólo eso, la sensación de entumecimiento y dolor como si le hubieran pinchado con una aguja hacía que la Sra. M siempre diera vueltas en la cama y a menudo se despertaba en mitad de la noche.

El insomnio y la movilidad limitada afectaron gravemente su calidad de vida. Así que cada invierno la señora M siempre se siente molesta, incluso "asustada".

BSCKII. Pham Van Cuong, jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital General Ha Dong, examina a los pacientes que reciben tratamiento en el departamento. Foto: BVCC.

De hecho, en la temporada de frío, el número de pacientes hospitalizados para el tratamiento de enfermedades de los huesos y las articulaciones también tiende a aumentar.

BSCKII. Pham Van Cuong, jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital General Ha Dong, dijo que en los últimos días fríos, el número de pacientes con dolor de huesos y articulaciones ingresados ​​y tratados en el departamento ha aumentado repentinamente, principalmente los ancianos.

Según el Dr. Cuong, las bajas temperaturas en climas fríos afectan la membrana sinovial de las articulaciones, provocando inflamación y rigidez, lo que provoca síntomas como dolor o artritis, más comunes en las articulaciones de la rodilla, el hombro y la mano. Este síntoma es más común en personas mayores, con sistemas inmunitarios debilitados, con diversas enfermedades subyacentes o con antecedentes de enfermedades crónicas de los huesos y las articulaciones.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional, según el Maestro, Doctor Vu Van Dai, del Departamento de Medicina Tradicional del 108 Hospital Militar Central, cuando el clima es frío, los hábitos de ejercicio diario se reducen, lo que provoca una mala circulación sanguínea y contribuye a empeorar las enfermedades de los huesos y las articulaciones.

Para las personas con enfermedades articulares crónicas, cuando la resistencia del cuerpo y la capacidad de autoprotección disminuyen, los factores patógenos juntos afectan los meridianos, los músculos y las articulaciones, provocando que la circulación de sangre y qi en los meridianos se bloquee, causando dolor.

El frío es un factor muy importante, por lo que el clima frío y húmedo hace que el dolor del paciente aumente. Especialmente en los ancianos, las funciones corporales debilitadas hacen que la circulación sanguínea se estanque y disminuya, incapaz de nutrir los músculos y las venas, lo que causa dolor y degeneración de las articulaciones.

Si el paciente es subjetivo y no recibe un examen y tratamiento oportuno, la enfermedad puede ser difícil de controlar y puede tener graves consecuencias para el movimiento.

¿Qué hacer cuando tienes dolor en las articulaciones?

Según el Dr. Vu Van Dai, cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez, es necesario calentar la zona alrededor del dolor frotando aceite o bálsamo caliente, usando compresas calientes, hojas de artemisa tostadas con sal... para dilatar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule fácilmente para nutrir las articulaciones.

Mantenga su cuerpo caliente, tenga hábitos nutricionales adecuados y haga ejercicio suavemente para limitar el dolor en las articulaciones cuando hace frío. Foto ilustrativa.

Bajo ninguna circunstancia aplique ni frote aceite caliente directamente sobre el área articular muy inflamada (hinchazón, calor, enrojecimiento, dolor) ya que esto empeorará la inflamación.

Además, debes usar calcetines y guantes para mantener las extremidades calientes. Si te quedas en casa debes usar pantuflas y cuando salgas debes usar zapatos o botas para proteger tus pies. Nota, cuando hace frío, es mejor bañarse con agua tibia y bañarse en un lugar protegido del viento; Evite hacer ejercicio al aire libre cuando el clima sea demasiado frío, ventoso, húmedo o lluvioso...

Para reducir el dolor, reducir la actividad y la presión sobre las articulaciones como usar bastón, pasamanos, usar guantes o parches en las articulaciones, usar cinturón, masajes, aplicar compresas calientes...

En particular, es necesario evitar seguir experiencias boca a boca no científicas, medicamentos y alimentos funcionales de origen desconocido si no desea que su condición empeore.

Cómo prevenir el dolor articular en invierno

Mantén tu cuerpo caliente

Preste atención a los pronósticos del tiempo, especialmente cuando el clima se vuelve frío, para contar con métodos de defensa efectivos, como aumentar la temperatura corporal. Mantenerse caliente es siempre lo más importante en invierno. Es necesario mantener calientes el cuerpo, el cuello, el pecho, las manos y los pies, prestando especial atención a las articulaciones propensas a la degeneración (rodillas, tobillos, muñecas, manos, etc.).

Limite el tiempo que pasa sentado en un mismo lugar durante largos periodos de tiempo.

Abandone el hábito de sentarse y trabajar en un mismo lugar durante demasiado tiempo y tómese unos minutos para caminar y hacer algo de ejercicio ligero para ayudar a relajar su mente y prevenir enfermedades degenerativas del cuello, los hombros y la columna.

Dieta adecuada

Una dieta razonable, nutritiva y equilibrada es necesaria para mantener un peso moderado y evitar la obesidad y el sobrepeso. Se debe prestar atención a la dieta, como complementar la ingesta adecuada de proteínas, vitaminas, especialmente vitamina C, D y oligoelementos; Al mismo tiempo, coma alimentos ricos en calcio como leche, productos de soja, frutos secos, verduras, frutas, etc.

Manténgase alejado de ciertos alimentos que pueden afectar las enfermedades de los huesos y las articulaciones porque estos alimentos producirán sustancias que pueden aumentar la carga sobre las articulaciones, incluidos: estimulantes, carnes rojas, alimentos congelados, órganos de animales, comidas rápidas, comidas calientes, alimentos demasiado ácidos o demasiado salados.

Uso adecuado de medicamentos

Cuando las articulaciones duelen, debes consultar a un médico pronto para recibir el tratamiento adecuado. No utilice arbitrariamente analgésicos que a menudo contienen corticosteroides, que pueden causar fácilmente daños en el estómago, edemas y un sistema inmunológico debilitado.

Ejercicio suave

Muchas personas con dolor en las articulaciones tienen miedo al dolor, por lo que no se atreven a moverse, lo que hace que las articulaciones se vuelvan aún más rígidas. Sin embargo, de hecho, cuando se sufre de artritis, las personas deben hacer ejercicio regularmente pero con suavidad para ayudar a la circulación sanguínea, al tejido del cartílago a absorber nutrientes y aumentar la secreción, lubricando las articulaciones.

Algunos ejercicios sencillos como: natación, ciclismo, fútbol, ​​bádminton, artes marciales, tai chi, qigong, yoga... pueden ayudar a reducir el dolor articular y mejorar la movilidad. Esto es muy útil no sólo para el sistema esquelético sino también para fortalecer y proteger la salud durante la temporada de frío.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm