El agua de coco fresca se está volviendo cada vez más popular en el mercado por lo que no es difícil encontrar esta bebida. En los días calurosos de verano, un vaso de agua de coco fresca ayuda a refrescar el cuerpo y repone rápidamente agua y minerales.
Según la publicación en el sitio web de Long Chau Pharmacy, el agua de coco se extrae de cocos frescos y la tabla de composición nutricional incluye lo siguiente:
- Agua (aproximadamente 95 - 97%) es el componente principal del agua de coco.
- Azúcar (aproximadamente 1,4%): El agua de coco contiene azúcares naturales como fructosa, glucosa y sacarosa.
- Minerales (alrededor del 0,5%): El agua de coco contiene minerales como potasio, magnesio, sodio y calcio.
- Vitaminas (aproximadamente 0,2%): El agua de coco contiene varias vitaminas como la vitamina C, la vitamina B y la vitamina E.
- Fibra (aproximadamente 0,2%): El agua de coco contiene algunas fibras como lignina, celulosa y hemicelulosa.
- Proteínas y grasas (aproximadamente 0,5%): El agua de coco contiene algunas proteínas y grasas como los ácidos láurico, cáprico y caprílico.
Con la tabla de composición nutricional anterior, el agua de coco tiene muchos beneficios para la salud, pero beber agua de coco todos los días no es bueno.
¿Qué pasa si bebes agua de coco todos los días?
Según el Dr. Nguyen Thi Son, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, compartido en el periódico VnExpress, el coco es una fruta fácil de encontrar y relativamente barata, con un sabor fresco y dulce, por lo que es popular entre muchas personas.
Sin embargo, beber agua de coco todos los días tendrá algunos efectos secundarios que afectan la salud.
estómago lleno
Si bebe agua de coco continuamente a la misma hora o bebe demasiada agua de coco en un día, puede causar fácilmente hinchazón y saciedad. En este momento, el estómago acumula mucha agua, lo que provoca que se hinche y resulte incómodo.
Presión arterial baja
El agua de coco tiene un rico contenido de potasio, por lo que beber demasiado o beber continuamente todos los días puede conducir fácilmente a un exceso de potasio, bajando la presión arterial con síntomas de mareos, aturdimiento o incluso desmayo.
Desequilibrio electrolítico
El desequilibrio o alteración electrolítica ocurre cuando los niveles de potasio y sodio en la sangre aumentan o disminuyen más allá de los niveles seguros. Beber agua de coco continuamente puede cambiar fácilmente estos dos indicadores en la sangre, causando una circulación sanguínea lenta y un ritmo cardíaco inestable.
Riesgo de hiperglucemia
Aproximadamente 100 ml de agua de coco contienen alrededor de 5 g de carbohidratos, por lo que las personas con diabetes necesitan controlar la cantidad de agua de coco que beben cada día para prevenir el riesgo de hiperglucemia y complicaciones graves.
Aumento de la presión sobre los riñones
Beber mucha agua de coco hace que el número de veces que orinamos aumente con mayor frecuencia debido a que los riñones tienen que "intentar" trabajar duro para excretar, las células del parénquima renal se hincharán temporalmente. Si este fenómeno persiste, la función renal puede disminuir.
Con las explicaciones anteriores, se puede ver que el agua de coco es buena y aporta muchos beneficios para la salud si se utiliza en la cantidad adecuada. No se debe beber agua de coco todos los días. Para una mejor salud, solo debes beber 2 o 3 cocos por semana, aproximadamente 500 ml son suficientes.
Notas al beber agua de coco
- No beba agua de coco agria y rancia.
- El agua de coco no es buena para las personas con presión arterial baja porque bajará demasiado la presión arterial.
- Si está embarazada, no debe beber agua de coco en absoluto durante los primeros meses de embarazo. A partir del tercer mes, cuando el feto se vaya estabilizando poco a poco, se deberá suplementar con agua de coco.
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