¿Beber mucha agua de coco es bueno para la salud?

Beneficios para la salud del agua de coco

El agua de coco natural es una bebida refrescante y contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud. El agua de coco está clasificada por los nutricionistas como una de las bebidas más saludables en comparación con otros jugos de frutas.

El análisis nutricional de una taza de agua de coco (aproximadamente 240 ml) contiene:

• Calorías: 60
• Carbohidratos: 15g
• Grasas: 0g
• Azúcar: 8g
• Calcio: 4% del valor diario (VD)
• Fósforo: 2% VD
• Magnesio: 4% VD
• Potasio: 15% VD
• (VD: Porcentaje del valor diario basado en una dieta de 2000 calorías).

El agua de coco es 94% agua y muy baja en grasas. Una taza de 240 ml de agua de coco contiene solo 60 calorías, lo que la convierte en una bebida alternativa baja en calorías y azúcar para muchas personas.

El periódico Salud y Vida citó a ThS.BS. Dang Ngoc Hung, del Instituto de Investigación y Consultoría en Nutrición, dijo que el agua de coco contiene muchos electrolitos, minerales y está menos contaminada.

Beber agua de coco también ayuda a regular mejor la presión arterial y se considera una bebida adecuada para quienes hacen ejercicio o sudan a menudo en ambientes calurosos o cuando tienen fiebre.

El agua de coco es una bebida saludable y buena para la salud.

¿Es bueno beber mucha agua de coco?

Aunque el agua de coco es una bebida saludable, beber demasiada agua de coco no es bueno para la salud. El periódico VnExpress citó a la Dra. Nguyen Thi Son, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, diciendo que es mejor utilizar solo 2 o 3 cocos por semana, alrededor de 500 ml a la vez. Si toma más de la dosis indicada anteriormente, podría experimentar algunos efectos secundarios, como:

Presión arterial baja

El agua de coco se considera una bebida que aporta una rica fuente de potasio, uno de los nutrientes esenciales para las personas con presión arterial alta. Pero si bebes demasiada agua de coco, puede producirse un exceso de potasio, disminuir la presión arterial, causar mareos, aturdimiento e incluso desmayos.

estómago lleno

Cuando bebes grandes cantidades de agua de coco a la vez, experimentarás hinchazón. En este momento, el estómago acumula mucha agua, el estómago se hinchará, causando malestar.

Riesgo de hiperglucemia

Según el análisis nutricional, aproximadamente 100 ml de agua de coco contienen alrededor de 5 g de carbohidratos. Por lo tanto, las personas que están en tratamiento para la diabetes deben controlar la cantidad de agua de coco que beben diariamente para prevenir el riesgo de hiperglucemia y complicaciones graves.

desequilibrio electrolítico

El desequilibrio electrolítico, también conocido como alteración electrolítica, ocurre cuando los niveles de potasio y sodio en la sangre aumentan o disminuyen más allá de niveles seguros. Beber agua de coco continuamente hará que estos dos indicadores en la sangre fluctúen, disminuyendo el flujo sanguíneo al corazón, causando un ritmo cardíaco inestable y, lo que es más peligroso, el corazón puede dejar de latir.

Aumento de la presión sobre los riñones

Notarás que cuando bebes mucha agua de coco, el número de veces que orinas aumentará con mayor frecuencia. Este fenómeno puede provocar que los riñones "intenten" trabajar duro para excretar y las células del parénquima renal se hinchen temporalmente. Si esta condición persiste, la función renal puede disminuir.

Lo anterior contiene información para responder a la pregunta "¿Es bueno beber mucha agua de coco?". Bebe agua de coco adecuadamente para una buena salud.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html