Composición nutricional del agua de coco
Un artículo en el sitio web del Hospital General Tam Anh con el asesoramiento experto de la Dra. Tran Thi Tra Phuong afirmó que el agua de coco no solo calma la sed, sino que también posee una fuente diversa de nutrientes beneficiosos para la salud:
Carbohidratos: En el agua de coco, los carbohidratos existen en forma de azúcares naturales, proporcionando una fuente de energía para ayudar a construir el cuerpo. Por lo tanto, beber agua de coco después de un ejercicio de alta intensidad es una forma de reponer energía a tiempo para ayudar al cuerpo a recuperarse.
Electrolitos: El agua de coco es una fuente rica de electrolitos como sodio (105 mg/100 g), potasio (250 mg/100 g), magnesio (25 mg/100 g). Por lo tanto, beber agua de coco ayudará a equilibrar los electrolitos en el cuerpo de manera efectiva.
Vitamina C y calcio: En promedio, 100g de agua de coco aportan alrededor de 2,4 mg de vitamina C y 24 mg de calcio, ayudando a neutralizar los radicales libres, mejorar la salud del sistema inmunológico, ayudando así a fortalecer la barrera protectora del cuerpo.
Además, el agua de coco es un alimento libre de colesterol y grasas. Si se consume adecuadamente, es segura y no perjudica la salud cardiovascular.
El agua de coco es buena para la salud, pero no debes beberla todos los días.
¿Por qué no deberías beber agua de coco todos los días?
Aunque el agua de coco es buena para la salud, los expertos recomiendan no beberla todos los días. El periódico VnExpress citó a la Dra. Nguyen Thi Son, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, diciendo que es mejor utilizar solo 2 o 3 cocos por semana, alrededor de 500 ml a la vez. Si toma más de la dosis anterior, el usuario puede experimentar algunos efectos secundarios como:
- Presión arterial baja
- estómago lleno
- Riesgo de hiperglucemia
- desequilibrio electrolítico
- Aumento de la presión sobre los riñones
Lo anterior contiene información para responder a la pregunta "¿Es bueno beber agua de coco todos los días?". Esperamos que después de este artículo todos utilicen el agua de coco correctamente para una buena salud.
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Fuente: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html
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