Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Cómo ayudar a tu cuerpo a quemar más calorías para perder peso; ¿Qué causa la hinchazón por la mañana? ; 4 platos sugeridos para ayudar a 'recuperar las papilas gustativas' después del Tet...
Los múltiples beneficios de caminar para el cerebro
Caminar regularmente tiene muchos beneficios para la salud física y mental, incluido el cerebro.
Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, proteger la salud cardiovascular y controlar eficazmente la presión arterial. Cada paso ayuda a aumentar la densidad ósea, protegiéndote del riesgo de osteoporosis y problemas articulares, ayudando al cuerpo a moverse con mayor flexibilidad y agilidad.
Caminar tiene muchos beneficios para la salud
Caminar también libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudan a aliviar el estrés y aportan una sensación de relajación y paz.
Caminar todos los días puede traer muchos beneficios a la salud mental, afirmó Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India).
Reducir el estrés. El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlar y reducir completamente el estrés caminando todos los días.
Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés.
Mejorar la función cognitiva. Al caminar, la sangre circula mejor hacia el cerebro, favoreciendo la formación y consolidación de la memoria.
Caminar no sólo estimula la producción de nuevas neuronas sino que también mejora las conexiones en el cerebro. Como resultado, podemos pensar con flexibilidad, generar nuevas ideas y resolver mejor los problemas. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 16 de febrero .
¿Cómo hacer que el cuerpo queme más calorías para perder peso?
Cuando se trata de perder peso, a menudo enfatizamos el papel de la dieta y el ejercicio. Sin embargo, otro factor muy importante que muchas personas suelen pasar por alto es la tasa metabólica del cuerpo.
Una tasa metabólica óptima permitirá al cuerpo quemar más calorías, controlando así el peso de forma más efectiva. Para ayudar al cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día, las personas pueden aplicar los siguientes métodos.
Levantar pesas no solo ayuda a desarrollar músculos más grandes, sino que también permite que tu cuerpo queme más calorías a lo largo del día.
Hacer ejercicios de fuerza. El levantamiento de pesas es un ejercicio de fuerza extremadamente bueno para el cuerpo. Dependiendo de la preferencia, el practicante combinará dominadas, flexiones, sentadillas, levantamiento de pesas en el pecho y los hombros y otros grupos musculares del cuerpo. Estos ejercicios de fuerza ayudarán a que tu tejido muscular queme más calorías en reposo. El entrenamiento de fuerza no sólo desarrolla músculos más grandes y fuertes, sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo.
Beber suficiente agua. Beber suficiente agua no sólo es beneficioso para mantener una piel sana, sino que también juega un papel importante en el aumento de la tasa metabólica en reposo. Un mejor metabolismo significa más calorías quemadas.
Intente beber al menos 2 litros de agua al día y considere tomar bebidas que estimulen el metabolismo, como el té verde. El té verde es rico en catequinas, antioxidantes que ayudan al cuerpo a quemar más calorías. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 16 de febrero.
¿Qué causa la hinchazón por la mañana?
La hinchazón matutina es una afección bastante común. Los signos de esta afección incluyen sentir malestar estomacal o notar que los pantalones le quedan apretados alrededor de la cintura. Hay muchas causas de la hinchazón.
La hinchazón matutina puede deberse a los efectos de lo que comiste y bebiste la noche anterior.
La prevención de la hinchazón y la flatulencia dependerá de los factores específicos que causan la afección. Si la hinchazón y las flatulencias persisten durante varios días, puede deberse a un problema intestinal y debe ser revisado por un médico.
La mayoría de los casos de hinchazón son benignos. Despertarse por la mañana sintiéndose hinchado y con gases podría deberse a los siguientes problemas:
Cómo comer. La hinchazón y las flatulencias ocasionales por la mañana no son motivo de preocupación, especialmente durante las vacaciones. La causa muchas veces se debe a lo que comiste y bebiste la noche anterior. Los alimentos ricos en fibra, como los frijoles, las verduras verdes, el repollo o las grasas, aumentarán el riesgo de sufrir hinchazón.
Además, la causa también puede deberse a nuestros hábitos alimentarios. Las personas que tragan mucho aire al masticar o beber introducirán más aire en los intestinos. Beber alcohol y bebidas carbonatadas también puede causar hinchazón.
Para evitar la hinchazón matutina, las personas deben evitar comer en exceso en la cena y en las comidas nocturnas, especialmente cuando consumen fibra y grasas. Además, las personas deben comer lentamente y masticar bien para evitar tragar aire. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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