Hacer ejercicio al aire libre trae muchos beneficios

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¡Es posible que hayas estado defecando incorrectamente todo este tiempo!; ¿Cómo afecta el duelo al cuerpo? ; La ciencia explica: ¿Por qué la gente se siente triste cuando llueve?

Notas para hacer ejercicio al aire libre

Hacer ejercicio al aire libre puede tener muchos beneficios para la salud si se realiza con una planificación y preparación cuidadosas.

Hacer ejercicio al aire libre no sólo ayuda a quemar calorías, sino que también ayuda a cambiar el aire, brinda una sensación de cercanía con la naturaleza y aumenta los niveles de vitamina D del cuerpo. Hay muchos ejercicios que se pueden realizar al aire libre como caminar, trotar, montar en bicicleta... Sin embargo, hacer ejercicio al aire libre requiere preparación. Según los entrenadores, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio al aire libre.

El ejercicio al aire libre requiere preparación.

Evite la deshidratación. Es importante al realizar ejercicio prevenir la deshidratación. El agua debe almacenarse en botellas reutilizables y resistentes al calor (en lugar de botellas de plástico desechables). Además, en los días calurosos, el cuerpo necesita suplementarse con electrolitos.

Haga ejercicio cuando haga frío. Cuando las temperaturas son altas, el ejercicio debe limitarse o posponerse. Si la temperatura es superior a 30 grados centígrados, podemos hacer ejercicio en el gimnasio o en el interior. Las temperaturas adecuadas para hacer ejercicio son la madrugada, la tarde fresca o la noche. Si no puedes participar en actividades deportivas en este momento, las áreas sombreadas y ventiladas son los mejores lugares para los días soleados. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 2 de julio .

Doctor revela: ¡Es posible que hayas estado defecando incorrectamente todo el tiempo!

Un destacado médico ha revelado que los asientos de inodoro modernos podrían impedir que las personas defequen correctamente.

El médico ha sido noticia tras revelar en TikTok la técnica exacta para "solucionar la tristeza" atrayendo 150.000 visualizaciones .

El doctor Karan Rajan, cirujano del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, ha explicado en su último vídeo cómo defecar de forma "realmente perfecta".

La postura correcta, aconseja, es inclinarse hacia adelante y ponerse en cuclillas, levantando las rodillas más alto que las caderas. Porque sentarse en un taburete puede provocar que el colon se tuerza, causando tensión.

En cambio, inclinarse hacia adelante y ponerse en cuclillas creará una "salida más clara".

La postura correcta es inclinarse hacia adelante, levantando las rodillas más arriba que las caderas (apoyando los pies en un taburete).

Concéntrese en los ángulos, especialmente en el ángulo entre el abdomen y los muslos, haciéndolo lo más pequeño posible, explica el Dr. Rajan. Señala que este ángulo se puede reducir inclinándose hacia adelante mientras se "desinfla el vientre".

Se recomienda combinar esto con elevaciones de talón para que las rodillas queden más altas que las caderas. También puedes crear una postura de rodillas altas colocando los pies sobre un taburete, según el Daily Mail. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 2 de julio .

¿Cómo afecta el duelo al cuerpo?

El duelo afecta al cuerpo y provoca síntomas. Muchos de estos síntomas desaparecerán gradualmente con el tiempo. Si provocan debilidad grave o inusualmente prolongada, busque atención médica.

El duelo afecta muchos aspectos de la vida y a menudo es incontrolable. Esta condición a menudo ocurre después de que una persona experimenta un evento personal doloroso o traumático, como la muerte de un ser querido.

El duelo puede causar fatiga, dolor y otros síntomas.

Durante el duelo, el cuerpo puede experimentar los siguientes síntomas:

Problemas digestivos. Los problemas digestivos y los cambios repentinos de peso son síntomas físicos comunes del duelo. Los síntomas gastrointestinales comunes incluyen estreñimiento, diarrea, dolor de estómago, náuseas y vómitos.

No sólo eso, el dolor también provocará pérdida de apetito, lo que llevará a la pérdida de peso. Mientras tanto, muchas personas aumentan de peso, principalmente por comer en exceso, comer fuera con frecuencia, picar entre comidas, hacer poco ejercicio y descuidar el cuidado personal. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm