Hanoi El segundo día de trabajo después del Tet, a Nga, de 31 años, le asignaron muchas tareas pero se sentía letárgica, aburrida y desmotivada para trabajar.
Nguyen Thi Nga está actualmente a cargo de las comunicaciones de una empresa, tiene la tarea de organizar las actividades de “inicio” (primer día del año) y docenas de otras tareas, pero siempre se siente letárgica y aburrida. Las mentes de las mujeres todavía están "flotando" con la festividad del Tet, con el ao dai, el banh chung y los planes de viaje de primavera. Sin mencionar que el dolor en el cuello y los hombros y el insomnio causado por la interrupción de su rutina diaria durante el Tet la hacían sentir cansada y solo quería quedarse en casa y descansar.
"A veces, me esfuerzo mucho para motivarme para trabajar, pero mis hermanas me invitan a comer, a tomar fotografías de primavera o a ir al templo, lo que me impide concentrarme", dijo Nga.
De manera similar, Duc Manh, de 30 años, que trabaja como productor de videos para una empresa inmobiliaria, a menudo es distraído. El segundo día de regreso al trabajo después del Tet, envió el producto terminado a su jefe para su aprobación, pero le pidieron que lo revisara porque no cumplía con los requisitos, lo que frustró aún más al hombre.
"Durante las vacaciones viajé, comí y bebí mucho, especialmente consumí demasiado alcohol, lo que hizo que mi mente se sintiera 'congelada', a menudo tenía dolores y molestias y no podía concentrarme", dijo, y agregó que muchos de sus colegas estaban en la misma situación.
En particular, debido a la mentalidad de que "enero es el mes para divertirse", muchas personas planean visitar a colegas y amigos para celebrar el Tet, o ir a templos y pagodas, o viajar a otras provincias y ciudades..., lo que afecta su trabajo.
La fatiga y el letargo después del Tet es una condición que muchas personas experimentan. Foto: Kalingatv
La doctora y psicóloga Tran Thi Hong Thu, subdirectora del Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, dijo que el agotamiento de energía después del Tet es una condición que muchas personas experimentan, con síntomas que incluyen sentirse letárgico, tener problemas para dormir, dolor en el cuello y los hombros, la espalda baja, dificultad para concentrarse en el trabajo y sentirse deprimido. Muchos expertos describen esta condición como "depresión postvacacional".
De hecho, las tranquilas y cómodas vacaciones del Tet hacen que la gente desarrolle una resistencia al ritmo familiar de vida y de trabajo. Así que cuando regresan al trabajo, muchas personas están mentalmente deprimidas.
Sin mencionar que las vacaciones son una época muy ajetreada, con reuniones constantes que hacen inevitable quedarse despierto hasta tarde, despertarse tarde y comer en horarios irregulares. Esto altera las rutinas diarias, el cuerpo a menudo se cansa fácilmente y la mente está letárgica.
Si la situación persiste, afectará negativamente el progreso laboral y los planes de estudio de muchas personas después de las vacaciones, provocando una caída en la moral, abuso de sustancias y es un factor que promueve la depresión, conduciendo a trastornos mentales a largo plazo. Sin mencionar que el estado de agotamiento energético después del Tet puede agravar los problemas de salud existentes.
El doctor Thu aconseja no ser demasiado indulgente ni presionarse durante este tiempo.
"Todos necesitamos un tiempo para volver a nuestra rutina normal después de unas largas vacaciones, especialmente aquellos que trabajan lejos, dejan la ciudad para volver a casa para el Tet o viajan", dijo Thu, añadiendo que este grupo necesita tiempo para reequilibrar su rutina diaria y recuperar su salud después de los vuelos.
Así que no debes estresarte demasiado, debes tomarte tiempo para adaptarte lentamente.
La forma más efectiva es hacer una lista de tareas prioritarias, con un plan de implementación detallado. En el cual priorizar tareas sencillas, fáciles de realizar y que no ocupen muchos recursos.
"Se puede trabajar mientras se toma una taza de café o té, y conversar con los compañeros ayudará a sentirse más cómodo y a no desarrollar resistencia a ir a trabajar", afirmó el médico.
De manera similar, el Dr. Phan Thai Tan, entrenador de salud para bajar de peso de HomeFiT, sugiere que las personas escriban sus problemas actuales y sus objetivos para el nuevo año para aumentar su sentido de determinación, pensamiento positivo y rechazar los pensamientos negativos.
"Establecerse objetivos para el Año Nuevo no sólo ayuda a orientarse, sino que también crea más motivación y nos saca de la depresión. Trate de crear más valor, de ganar más dinero, para poder 'tomar unas vacaciones del Tet' cuando quiera", afirmó el médico.
Algunas formas de aumentar la energía instantáneamente sugeridas por el Dr. Tan incluyen tomar sol, bañarse o realizar masajes corporales para activar el sistema linfático. Puedes optar por baños de hierbas, baños de hielo o simplemente alternar baños calientes y fríos, o baños tibios y frescos. Este método se realiza con el principio general de dos modos que difieren en unos 15-20 grados centígrados, cambiando lentamente la temperatura y escuchando las sensaciones del cuerpo, el propósito es aumentar el metabolismo, aumentar el estado de alerta, aumentar la resistencia y estirar los músculos después del ejercicio.
También puedes frotar tu cuerpo con una esponja vegetal o remojar tu cara en agua helada. Estos métodos se pueden incorporar a su rutina diaria de higiene personal matutina para ayudar a mejorar la energía, reducir la somnolencia, los antojos de cafeína y estimular la producción de colágeno para ayudar a reducir el envejecimiento.
Además, limpiar de forma ordenada tu hogar y lugar de trabajo también es una forma de regenerar energía. Puedes empezar con las cosas más sencillas como colocar una pequeña planta en maceta o una botella de aceite esencial.
Además, debes construir un estilo de vida saludable con una dieta razonable, beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente al menos 30 minutos al día, practicar un estilo de vida activo en lugar de estar sentado en un escritorio todo el día.
En particular, es necesario ajustar la dieta, purificar el cuerpo de los "restos" del Tet, eliminar el alcohol, mejorar la función intestinal, reducir la hinchazón y la indigestión, haciendo el cuerpo más ligero, contribuyendo a un buen sueño.
"No olvides tomar descansos razonables entre las horas de trabajo, comer a tiempo y dormir lo suficiente. Solo cuando te cuidas bien puedes trabajar de manera eficaz", afirmó el Dr. Tan.
Tuy Quynh
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