¿Cuántos pasos debes caminar para aumentar el metabolismo, quemar grasa y perder peso?

Caminar ayuda a aumentar el metabolismo, quemar grasa y perder peso. Gráficos: Thanh Thanh

Cada paso ejercita tus músculos, indicándole a tu cuerpo que queme calorías y mantenga los niveles de energía.

Caminar aumenta tu frecuencia cardíaca lo suficiente para promover la oxidación de grasas, lo que significa que tu cuerpo aprovecha la grasa almacenada para impulsar tus actividades. Caminar también desencadena la liberación de hormonas clave como la adrenalina y la noradrenalina, que ayudan al cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente.

Caminar también mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede utilizar los carbohidratos para obtener energía en lugar de almacenarlos como grasa. Con el tiempo, el movimiento constante desarrollará los músculos y quemará más calorías. Al lograr el número óptimo de pasos por día estás manteniendo el metabolismo de tu cuerpo.

En general, entre 8.000 y 12.000 pasos al día es lo ideal para la mayoría de las personas. Al mismo tiempo, mantenga el hábito de caminar para obtener resultados a largo plazo.

Si tienes un metabolismo más lento o un estilo de vida sedentario, intenta caminar al menos entre 10.000 y 12.000 pasos para mantener tu cuerpo en modo de quema de grasa. Si su objetivo es perder grasa, intente caminar aproximadamente 12.000 pasos para maximizar su gasto energético diario.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/can-di-bo-bao-nhieu-buoc-chan-de-tang-trao-doi-chat-tieu-mo-giam-can.html