¿Qué comer para prevenir la gripe?

Especias como la cebolla, la cúrcuma, el jengibre... pueden ayudar a prevenir la gripe. Foto: XUAN HIEN

Errores comunes

La fiebre es un mecanismo natural que ayuda al cuerpo a aumentar la temperatura corporal, creando un ambiente óptimo para que el sistema inmunológico ataque los virus. Cuando tienes fiebre, el virus empieza a propagarse.

La reducción inmediata de la fiebre es como bajar las defensas del cuerpo, creando condiciones para que el virus ataque ampliamente. Por lo tanto, cuando tengas un resfriado, independientemente de la causa, evita tomar antifebriles inmediatamente. Los antifebriles funcionan cuando tienes fiebre persistente o muy alta.

Los antibióticos son medicamentos recetados para tratar el dolor causado por bacterias. Los virus de la gripe son diferentes de las bacterias, no tienen la estructura completa de una célula viva y su mecanismo para causar enfermedades también es completamente diferente.

Algunas personas no entienden esto y tienen el hábito de tomar antibióticos indiscriminadamente cuando tienen gripe. Los antibióticos suponen un estrés adicional para el organismo, destruyendo la microflora intestinal y empeorando los síntomas de la gripe.

Muchas personas piensan que cuando tienen dolor su cuerpo acumula toxinas y se apresuran a aplicar medidas de desintoxicación. Sin embargo, en estos momentos se le debe dar máxima prioridad al sistema inmunológico. La aplicación de medidas de desintoxicación hace que el cuerpo comparta energía para procesar otros factores, reduciendo la eficacia inmunológica.

La desintoxicación a menudo implica restringir la ingesta o comer alimentos muy específicos. Cuando se produce una infección, el cuerpo necesita una nutrición adecuada (vitaminas, minerales, proteínas...) para ayudar a recuperarse y apoyar el sistema inmunológico. La desintoxicación puede causar deficiencias nutricionales, reduciendo su capacidad para combatir enfermedades.

Dieta para mejorar el sistema inmunológico

La causa de la gripe generalmente proviene del medio ambiente, pero se puede limitar y tratar eficazmente con cambios en el estilo de vida que incluyen dieta, ejercicio y descanso.

Los alimentos integrales naturales son ricos en nutrientes como proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y minerales, ayudando al cuerpo a mantener la salud y curar enfermedades, proporcionando una nutrición completa para el cuerpo. Estos alimentos son ricos en propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes, que ayudan a proteger nuestro cuerpo de enfermedades.

Los antioxidantes presentes en los alimentos ayudan a apoyar el tratamiento de la gripe porque tienen la capacidad de proteger las células del daño causado por los radicales libres.

La gripe es una infección viral y cuando el cuerpo se infecta con un virus, el sistema inmunológico reacciona para destruir el virus, creando radicales libres en el proceso. Los radicales libres pueden dañar las células, debilitar el sistema inmunológico y prolongar el tiempo de recuperación.

Los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno (un precursor de la vitamina A), los flavonoides y las antocianinas neutralizan los radicales libres, ayudan a proteger las células y reducen la inflamación.

Cuando el cuerpo tiene suficientes antioxidantes, el sistema inmunológico trabaja más eficazmente, ayudando a destruir rápidamente el virus de la gripe y a reducir el riesgo de complicaciones.

Ciertos alimentos ricos en antioxidantes, como frutas (naranjas, fresas, arándanos), verduras verdes (brócoli, col rizada) y frutos secos (almendras, girasoles) pueden ayudar al cuerpo a combatir la gripe mejorando la salud general y reforzando el sistema inmunológico.

Las especias naturales como el jengibre, la melaza, el limoncillo, la perilla, el apio, la canela, la cúrcuma, el limón… tratan la gripe de forma natural sin provocar efectos secundarios, porque son benignas y compatibles con el organismo, apoyando y regulando el sistema inmunológico.

Además, se debe prestar especial atención a la vitamina D, que desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico y ayuda a que éste funcione eficazmente. La vitamina D se obtiene a través de la exposición a la luz solar y complementando ciertos alimentos como huevos y mariscos.

Al comprender la composición nutricional de los alimentos, podemos utilizarlos para ayudar al cuerpo a prevenir y tratar la gripe de forma natural y eficaz.

Fuente: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html