7 hábitos que destruyen huesos y articulaciones antes de la vejez

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Permanecer sentado en un mismo sitio durante mucho tiempo, con las piernas cruzadas y haciendo crujir los nudillos son hábitos que pueden destruir los huesos y las articulaciones antes de que envejezcas.

Según la profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Bay, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Campus 3, a veces los hábitos diarios nos hacen sentir cómodos temporalmente pero aumentan el riesgo de padecer enfermedades de los huesos y las articulaciones más adelante. Si no cambia rápidamente los malos hábitos que se indican a continuación, correrá un alto riesgo de sufrir enfermedades en los huesos y las articulaciones antes de entrar en la etapa de envejecimiento.

Sentado en un lugar durante mucho tiempo

Permanecer sentado en un mismo lugar durante mucho tiempo en una posición fija impedirá que la sangre circule fácilmente, acelerando así la degeneración y el envejecimiento de los huesos.

Además, permanecer sentado durante mucho tiempo con las caderas dobladas afectará las vías nerviosas desde la zona lumbar hacia abajo. El uso a largo plazo provocará enfermedades en los huesos y las articulaciones, como degeneración de la columna lumbar, degeneración de la columna cervical, fatiga muscular y dolor musculoesquelético.

Sentado con las piernas cruzadas

Sentarse de lado o cruzar las piernas provocará que los huesos y las articulaciones de la cadera queden desalineados. Esta condición puede causar fatiga muscular temporalmente pero con el tiempo conducirá a la degeneración del cartílago.

Sentarse con las piernas cruzadas también afecta a los vasos sanguíneos, causando coágulos de sangre o venas varicosas...

Hábito de hacer crujir los nudillos, torcer las muñecas y devolver los golpes.

Cuando estás cansado del trabajo, especialmente los trabajadores de oficina que tienen que escribir continuamente en el teclado de la computadora, a menudo harás crujir tus nudillos porque piensas que es una forma de reducir la fatiga de las articulaciones. Sin embargo, este es un hábito perjudicial para los huesos y las articulaciones porque crea fácilmente microtraumatismos en el cartílago.

Hacer crujir los nudillos con frecuencia también puede acelerar el proceso de envejecimiento, causando enfermedades degenerativas y dolor en las articulaciones. Además, el hábito de torcer las muñecas o golpearse la espalda con las manos tampoco es bueno para los huesos y las articulaciones.

Use tacones altos

A las mujeres a menudo les gusta usar tacones altos para realzar su figura y confianza. Sin embargo, usar este tipo de calzado ejercerá presión inadvertidamente sobre los talones, los músculos de la pantorrilla, los glúteos y la espalda baja.

Usar tacones altos todos los días y caminar largas distancias ejercerá mucha presión sobre tus músculos y tendones, afectando tus articulaciones.

Sedentario

La falta de ejercicio conlleva muchas consecuencias para la salud general, especialmente el riesgo de sobrepeso y obesidad debido a comer sin hacer ejercicio.

El sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, especialmente las de las rodillas, lo que con el tiempo puede provocar osteoartritis.

De fumar

Las toxinas de los cigarrillos que ingresan al cuerpo afectarán los vasos sanguíneos. La sangre no llega a las articulaciones lo suficiente para nutrirlas, lo que provoca enfermedades.

Beber alcohol y comer comida rápida con regularidad.

Beber alcohol y comer comida rápida regularmente hace que el cuerpo carezca de nutrientes para nutrir los huesos y las articulaciones, y también afecta la absorción y el transporte de calcio hacia la vaina ósea. A partir de ahí aumenta el riesgo de padecer enfermedades en los huesos y las articulaciones.

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