Riesgo de espondilosis cervical por el uso prolongado de teléfonos y computadoras

Según los médicos, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante períodos prolongados aumentará el riesgo de sufrir dolor de cuello y hombros y acelerará la degeneración de la columna cervical.

La degeneración espinal es una de las enfermedades más comunes hoy en día. Las personas con riesgo de padecer la enfermedad tienen entre 40 y 50 años, incluidos tanto hombres como mujeres. Cabe mencionar que actualmente los sujetos en riesgo de padecer la enfermedad son cada vez más jóvenes (entre 25-30 años), debido a hábitos de vida y de trabajo poco científicos.

El maestro Vu Xuan Phuoc, del Departamento de Ortopedia y Columna del Hospital Bach Mai, afirmó que la degeneración de la columna cervical es parte del proceso natural de envejecimiento. La enfermedad progresa dependiendo de la edad y el estadio. Habrá diferentes cambios en cada etapa.

Sin embargo, hoy en día, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante mucho tiempo aumentará el riesgo de sufrir dolor de cuello y hombros y acelerará la degeneración de la columna cervical.

El peso medio del cuello es de unos 5,4 kg. Sin embargo, inclinar la cabeza, sentarse o pararse en una postura incorrecta hará que su cuello soporte una carga mayor. En concreto, doblar el cuello 15 grados hará que éste soporte hasta 12,2 kg, doblarlo 45 grados aumenta hasta 22,2 kg y doblarlo 60 grados aumenta hasta 27,2 kg (5 veces el promedio). Cuando se somete a cargas pesadas y durante un largo período de tiempo, el ritmo de degeneración de la columna cervical se produce más rápido.

La mayoría de las personas que utilizan teléfonos y computadoras se obligan a adoptar una posición con la cabeza agachada. Si mantienes el hábito de inclinar la cabeza durante mucho tiempo, no solo tendrás problemas en el cuello, los hombros y la columna, sino que también tendrás síntomas de dolor musculoesquelético en las manos, especialmente en las muñecas y los dedos.

Una causa que también acelera el envejecimiento de la columna cervical es el sobrepeso o la obesidad. Según el Dr. Vu Xuan Phuoc, cuando aumenta el peso corporal, aumenta la presión sobre las articulaciones, especialmente las de la espalda, la cadera, las rodillas y los tobillos, lo que provoca que estas articulaciones se dañen prematuramente y envejezcan rápidamente.

Los síntomas de la espondilosis cervical son: Dolor de cuello, dolor desde la nuca hasta el cuello, oídos, a veces dolor en la cabeza, hombros y brazos. El paciente siente mucho dolor y dificultad para mover el cuello, como girarlo, doblarlo o inclinarlo.

Además, los pacientes también sienten dolor en la nuca, rigidez en el cuello, dolor de cabeza al acostarse en una posición incorrecta, al permanecer acostado durante mucho tiempo, cuando el clima cambia repentinamente...

Respecto a las enfermedades de los huesos y las articulaciones, recientemente, el Hospital Tue Tinh, de la Academia de Medicina Tradicional de Vietnam, ha recibido a muchos jóvenes para exámenes, tratamientos de rehabilitación y fisioterapia para dolor de hombro y cuello, dolor de columna, dolor de huesos y articulaciones y hernias discales.

Incluso hay casos en que personas de entre 20 y 22 años tienen que acudir al médico y quejarse de dolores en los huesos y las articulaciones. El dolor es un síntoma característico de la osteoartritis temprana.

Al explicar la razón por la cual las enfermedades de los huesos y las articulaciones son cada vez más comunes entre los jóvenes, el profesor asociado, Dr. Le Manh Cuong, director del Hospital Tue Tinh, dijo que el estilo de vida moderno hace que las personas sean perezosas para hacer ejercicio, mientras que el tiempo dedicado al uso de computadoras y teléfonos es mayor.

Permanecer sentado en una misma posición, en una misma postura mientras se utiliza una computadora o un teléfono durante mucho tiempo puede provocar fácilmente dolor de hombros, cuello y nuca..., lo que a su vez conduce a un aumento de enfermedades de los huesos y las articulaciones. Sólo entre los trabajadores de oficina, la tasa de enfermedades musculoesqueléticas ha alcanzado ya más del 65%.

Por ejemplo, la osteoartritis, si no se trata a tiempo, puede causar consecuencias impredecibles para la salud. La osteoartritis es una enfermedad causada por el desgaste del cartílago debido a una lesión.

La osteoartritis puede aparecer cuando el paciente es joven debido a malos hábitos como el abuso del alcohol, el tabaquismo y una dieta inadecuada.

Los expertos están preocupados porque si no se detecta y se trata a tiempo, la osteoartritis puede causar muchas complicaciones peligrosas como: necrosis ósea, artritis, infección de las articulaciones, daño en tendones y ligamentos, calcificación del cartílago, ruptura de las articulaciones en caso de lesión y, en el peor de los casos, discapacidad. Esto reduce indirectamente la calidad de vida, reduce la productividad laboral y aumenta los costos médicos.

Muchos jóvenes suelen tener una mentalidad subjetiva cuando les duelen los huesos y las articulaciones porque piensan que esta condición puede curarse por sí sola. Pero en realidad, esto puede ser una señal de advertencia de enfermedades peligrosas de los huesos y las articulaciones.

Para no crear condiciones para el desarrollo de enfermedades peligrosas de los huesos y las articulaciones, todos, ya sean jóvenes o mayores, deben ser conscientes de la prevención de enfermedades.

Los expertos médicos recomiendan que para ayudar a fortalecer los músculos y los huesos, cada persona necesita hacer ejercicio y practicar deporte con ejercicios adecuados como: natación, ciclismo, caminar, gimnasia, yoga...

Debes practicar la mejor postura para tus articulaciones manteniéndote derecho, evitando estar acostado por largos períodos, subir escaleras, sentarte por largos períodos y permanecer de pie en un mismo lugar por largos períodos de tiempo, lo que puede causar estancamiento de la circulación sanguínea y rigidez en las articulaciones. Además, al sentarse en el trabajo, las personas deben prestar atención a mantener la espalda recta y no en cuclillas...

Además, los expertos también destacan que se debe limitar el ejercicio de alta intensidad, evitar ganar demasiado peso y saber siempre cómo absorber la vitamina D de la luz solar de primera hora de la mañana.

En particular, en lugar de sentarse y trabajar continuamente durante 3 a 4 horas, después de 30 minutos a 1 hora, cada persona debe levantarse y moverse en el mismo lugar durante 5 a 10 minutos para ayudar a mantener los músculos y las articulaciones flexibles.

Cuando observe los síntomas iniciales de la enfermedad como dolor en la zona del cuello y hombros, dolor en la espalda baja, dolor en la zona del talón, dolor en las articulaciones... es necesario acudir a un centro médico especializado para que le examinen de inmediato, evite utilizar productos para aliviar el dolor de huesos y articulaciones de forma indiscriminada.

Los analgésicos sólo pueden aliviar el dolor articular actual, evitando principalmente que los síntomas del derrame de rodilla afecten la salud general del paciente.

Reduce algo la dificultad para mover la articulación de la rodilla. Si sólo se utilizan analgésicos sin centrarse en tratar el problema de la acumulación de líquido en la articulación de la rodilla, la enfermedad aún no se puede curar por completo.

No se recomienda a los pacientes que compren y tomen analgésicos por sí mismos porque los efectos secundarios de los analgésicos causan enfermedades digestivas como úlceras de estómago.

La automedicación con analgésicos también puede conducir fácilmente al abuso de drogas, que es un precursor de muchos otros problemas de salud. Los pacientes que necesitan tomar analgésicos deben hablar con su médico para obtener la dosis adecuada.

Cuando lamentablemente se padecen enfermedades de los huesos y las articulaciones, las personas no deben abusar de los analgésicos. La suplementación de vitaminas y minerales esenciales como calcio, vitaminas A, B, C, D, E y ácidos grasos omega 3 debe seguir las instrucciones de un profesional de la salud.

Para mantener un sistema musculoesquelético saludable, las personas necesitan asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas al día. Además, es necesario asegurar una dieta científica, rica en nutrientes y con alimentos diversos.

Otra cosa importante a tener en cuenta es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Beber lentamente, repartido en varias tomas. Beber suficiente agua de forma adecuada ayuda al buen funcionamiento del sistema circulatorio, aumenta la capacidad del organismo para desintoxicarse a través del tracto urinario y ayuda a lubricar el cartílago.

En cuanto a la degeneración espinal, para prevenirla, según el Dr. Vu Xuan Phuoc, las personas necesitan construir una dieta saludable, suplementar suficiente calcio y vitamina D, y aumentar los alimentos que contengan mucha fibra; Al mismo tiempo, haga ejercicio regularmente, practique deportes y controle su peso.

Para los trabajadores manuales, no se agachen para levantar objetos pesados ni carguen demasiado peso sobre los hombros. Ajusten su postura correctamente al realizar actividades para evitar lesiones en la columna.

Para los trabajadores de oficina que requieren estar mucho tiempo sentados, cada 30 a 60 minutos deben levantarse y caminar, cambiar su postura y calentar su cuerpo con algunos movimientos de estiramiento. Nunca permanezcas sentado frente a la computadora por largos periodos de tiempo. Siéntese a 50-66 cm de la pantalla de la computadora y coloque la pantalla unos 10-20 grados por debajo del nivel de los ojos.

Kommentar (0)