El té verde es una bebida que ofrece muchos beneficios para la salud. Sin embargo, para garantizar los valores óptimos del té verde, las personas también necesitan saber cómo beber el té correctamente.
1. Beneficios del té verde para la salud
El té verde tiene el efecto de reducir el colesterol. Se ha demostrado que el té verde reduce el colesterol malo (LDL) que puede acumularse en el cuerpo, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Varios estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.
El té verde puede ayudar a reforzar la inmunidad del cuerpo y ayudar a combatir muchas enfermedades. El té es rico en antioxidantes y cafeína, lo que mejora la función cerebral y puede ayudarte a pensar más rápido. El té verde ayuda a reducir el riesgo de cáncer. El té verde contiene altos niveles de polifenoles, que han demostrado en algunos estudios que reducen el riesgo de cáncer.
Se dice que el té verde ayuda a perder peso y a aumentar la tasa metabólica general. Beber té verde puede ayudar a mejorar tu piel, principalmente debido a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan a combatir el acné y otros problemas de la piel.
Consumir 2-3 tazas de té verde en tu dieta diaria traerá muchos beneficios para la salud.
2. Algunas cosas que no debes hacer al beber té verde
Aunque el té verde tiene muchos buenos beneficios, es necesario saber cómo consumirlo en el momento adecuado y de la forma correcta. Porque si bebes té de forma incorrecta, no podrá aportar al organismo todos los nutrientes necesarios, e incluso puede resultar perjudicial.
2.1. No beba té inmediatamente después de las comidas.
Se cree que beber té verde justo después de una comida puede ayudar a quemar calorías, pero esa no es la forma correcta de beber té verde. Beber té justo después de una comida diluirá el jugo gástrico, lo que afectará la digestión. Esto puede causar dolor de estómago porque los alimentos que consumes no se digieren completamente.
Para aprovechar al máximo las propiedades antioxidantes del té verde, debes beberlo entre las comidas. Debido a que los taninos del té interfieren con la absorción de hierro, es mejor beber el té no con las comidas, sino al menos 1 hora antes o después de las comidas.
2.2. No dejes las hojas de té en remojo durante demasiado tiempo.
Mucha gente tiende a dejar las hojas de té en agua durante más tiempo, pensando que esto ayudará a retener más nutrientes, pero este no es el caso.
Dejarlo reposar más tiempo del recomendado puede hacer que el té quede amargo, afectando así su sabor. Además, también puede reducir el contenido inicial de nutrientes.
Para aprovechar todos los beneficios del té para la salud, el tiempo de infusión óptimo es de 5 minutos para el té verde, de 5 a 10 minutos para el té negro y de 15 minutos para el té blanco.
2.3. No beba té demasiado caliente
Mucha gente cree que el té verde sólo es beneficioso cuando se bebe caliente, pero eso simplemente no es cierto. Si bien es importante seguir el procedimiento recomendado, hervir demasiado los alimentos no ayuda a retener más nutrientes. Beber té demasiado caliente puede quemar las membranas mucosas y también corre el riesgo de provocar dolor de estómago debido a la alta temperatura.
2.4. No tome medicamentos con té verde.
Mucha gente tiende a pensar que debido a que el té verde es bueno para la salud, se puede utilizar en lugar del agua. Eso no es verdad. El medicamento sólo debe utilizarse según lo prescrito y debe tomarse principalmente con agua. El té verde contiene fenoles que pueden reaccionar con ciertas sustancias químicas presentes en los productos farmacéuticos. Por esta razón, si estás tomando algún medicamento, habla con tu médico antes de comenzar a tomar té verde.
Licenciatura en Ciencias. Nguyen Van Tien - Instituto Nacional de Nutrición:
El té puede interactuar con los ingredientes de los medicamentos, reduciendo la eficacia del mismo. El té debe beberse sólo 2 horas después de tomar la medicación.
2.5. No beba té verde por la noche.
Beber té verde por la mañana te ayudará a mantenerte despierto, trabajar de forma más eficaz, mejorar la resistencia de tu cuerpo, aumentar la vitalidad y prevenir enfermedades. Debido al contenido de cafeína en el té verde, el té verde no es el mejor promotor del sueño y no debe consumirse por la noche. El té verde no debe beberse antes de acostarse porque contiene cafeína y tiene un efecto diurético. Consume té verde al menos 1-2 horas antes de acostarte.
El té verde no debe beberse antes de acostarse porque contiene cafeína y tiene un efecto diurético.
2.6. No agregue miel al té caliente.
La miel es un excelente sustituto del dulzor saludable del té. Sin embargo, agregar miel al té caliente hará que ésta pierda sus propiedades cuando se mezcle con té muy caliente. Es mejor esperar hasta que el té aún esté tibio antes de agregarle miel.
2.7. No beba té verde en lugar de agua todos los días.
El té verde es bueno para la salud, pero eso no significa que cuanto más bebas, mejor. Muchas personas tienen el hábito de beber té verde durante todo el día en lugar de agua filtrada. Los nutricionistas recomiendan no beber más de 3 a 4 tazas de té verde por día para aprovechar sus beneficios y evitar los efectos secundarios. Beber demasiado (más de 10 tazas al día) provocará inconvenientes como insomnio, taquicardia, fatiga...
Thien Chau
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm
Kommentar (0)