5 cambios antes de los 50 para aumentar la longevidad

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte y representan un tercio de las muertes en todo el mundo. Cabe destacar que hay cinco factores que influyen en la longevidad.

Se trata de la presión arterial alta (presión arterial sistólica ≥130 mmHg), el colesterol alto (colesterol LDL malo ≥130 mg/dL), la diabetes, el tabaquismo y el peso anormal (IMC <20 (bajo peso) o ≥25 (sobrepeso u obesidad)), según el sitio de noticias médicas News Medical.

¡Existen 5 factores que influyen fuertemente en la longevidad que, si se ajustan a tiempo antes de los 50 años, pueden ayudarle a prolongar su vida hasta 14 años!

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Para investigar el impacto de los cinco factores mencionados anteriormente sobre las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por todas las causas, los expertos del Consorcio Global de Riesgo Cardiovascular (GCVRC) examinaron datos de 2.078.948 participantes de 18 años o más en 133 estudios de 39 países de todos los continentes.

Los participantes, que no tenían enfermedad cardíaca al inicio del estudio, fueron seguidos durante hasta 47 años.

Las enfermedades cardiovasculares en el estudio incluyeron infarto de miocardio, accidente cerebrovascular o muerte por causas cardiovasculares o desconocidas.

El riesgo de enfermedad cardiovascular es del 38% en los hombres.

Los resultados encontraron que para las personas con los cinco factores, el riesgo de enfermedad cardiovascular era del 24% para las mujeres y del 38% para los hombres.

Cabe destacar que, en comparación con aquellos que presentaban los cinco factores, aquellos que no presentaban ninguno tenían 13,3 años más de vida saludable sin enfermedades cardiovasculares para las mujeres y 10,6 años más para los hombres.

Entre los 55 y los 60 años, bajar la presión arterial alta y dejar de fumar son las dos cosas que tienen mayor impacto.

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Sorprendentemente, quienes no presentan ninguno de estos factores pueden vivir hasta 14,5 años más (las mujeres) y 11,8 años más (los hombres), según News Medical.

En términos de mortalidad general, en el caso de las mujeres, aquellas con los cinco factores tenían un riesgo del 88% de morir antes de los 90 años, en comparación con sólo el 53% para aquellas sin ninguno. En el caso de los hombres, aquellos con los cinco factores tenían un riesgo del 94% de morir antes de los 90 años, en comparación con el 68% de aquellos sin ninguno.

Los factores con mayor impacto son la diabetes y el tabaquismo. Las mujeres sin diabetes tenían 4,7 años adicionales libres de enfermedad cardiovascular y 6,4 años adicionales de esperanza de vida. Para los hombres, las cifras son 4,2 y 5,8 años.

¿Qué pasa con el grupo de edad de 55 a 60 años?

Análisis adicionales también exploraron el impacto del ajuste de los factores de riesgo a las edades de 55 a 60 años en la esperanza de vida.

Los resultados mostraron que a esta edad, reducir la presión arterial alta y dejar de fumar fueron las dos cosas que tuvieron el mayor impacto. En concreto, reducir la presión arterial puede añadir cinco años de libertad de enfermedad cardiovascular y prolongar la esperanza de vida en cinco años. No fumar puede añadir entre 5 y 6 años a su expectativa de vida, según News Medical.

Los investigadores han concluido: las personas de 50 años que evitan cinco factores de riesgo pueden vivir una década más que aquellos que tienen los cinco factores de riesgo.

A partir de los resultados anteriores, el equipo de investigación anima a las personas a ajustar los factores de riesgo incluso en la mediana edad. Aunque no es posible evitar todos los riesgos, modificar los factores de riesgo puede prolongar significativamente la esperanza de vida y mejorar la calidad de vida en todo el mundo.

Fuente: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm