5 consejos de ejercicio para personas mayores de 55 años

Un ejemplo típico es Harry King, de 81 años, actualmente entrenador personal en Planet Fitness en Greenville, Carolina del Sur (EE.UU.).

Cuando tenía sólo 50 años sufrió artritis y su médico le aconsejó que limitara su ejercicio a realizar únicamente ejercicios acuáticos.

Pero 30 años después, se ha convertido en entrenadora de adultos mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas, según el sitio de noticias de salud Best Life.

Aquí están sus cinco consejos más importantes para las personas mayores de 55 años que quieren mantenerse saludables y activas.

1. Establece tus objetivos

Lo primero es lo primero: haz un plan, sugiere el entrenador personal. Él dice: Define tus metas y descubre tus limitaciones. Esto ayuda a trabajar hacia un objetivo y establecer metas pequeñas puede ser útil para obtener logros diarios.

2. Haz ejercicios de bajo impacto

El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para dejar de hacer ejercicio.

Si tienes más de 55 años, recomienda: Hacer ejercicios de bajo impacto. La constancia es clave y los ejercicios de bajo impacto, como caminar y andar en bicicleta fija, son efectivos y no dañan las articulaciones.

3. Encuentra un compañero de entrenamiento

Hay muchas razones por las que encontrar un compañero de entrenamiento es una gran idea. Esto ayuda a elevar la moral y te mantiene comprometido y constante con tus entrenamientos, explica el entrenador Harry King.

4. Centrarse en la técnica

Encontrar un compañero de entrenamiento es una gran idea.

Dijo que comprender la técnica correcta es muy importante. Especialmente con músculos propensos a estirarse o articulaciones que están envejeciendo, la técnica es el paso más importante para aprovechar al máximo su entrenamiento. No te apresures a hacer ejercicio, presta atención a cada movimiento. ¡Necesitas hacerte más fuerte sin lastimarte en el proceso!

5. Empieza hoy

Comienza hoy tu plan de salud y no dejes que la edad sea una barrera. Entiende que nunca es demasiado tarde para comenzar tu viaje de fitness, concluye el entrenador Harry King, según Best Life.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm