4 cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de recaída

Las estadísticas en los EE. UU. muestran que aproximadamente el 25% de los ataques cardíacos en este país son casos recurrentes y han tenido un ataque cardíaco previo. Hay muchos factores diferentes que llevan a la recurrencia de un ataque cardíaco, según el sitio de información de salud Everyday Health (EE. UU.).

Los pacientes pueden prevenir ataques cardíacos recurrentes con ajustes adecuados en su estilo de vida.

El primer factor son los hábitos de vida y los problemas de salud, como la presión arterial alta y el exceso de grasa abdominal. Fueron estos factores los que llevaron al primer ataque cardíaco. Otro factor es la genética.

Afortunadamente, hay muchas maneras en que una persona que ha sufrido un ataque cardíaco puede prevenir otro. Para lograrlo, las personas necesitan practicar los siguientes hábitos:

Muévete más

Los expertos recomiendan que después de un ataque cardíaco, el ejercicio adecuado es clave para restaurar la salud cardiovascular. No sólo eso, el ejercicio también ayuda a reducir el estrés, la depresión, la ansiedad y ayuda a dormir mejor y más profundamente. Todos estos factores mejoran no sólo su corazón sino también su salud general.

Cambia tu dieta

Aumente el consumo de verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales junto con pescado, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Para prevenir ataques cardíacos y evitar su recurrencia, los expertos recomiendan que los pacientes limiten la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar, almidón blanco y grasas nocivas. En lugar de ello, reemplácelos con verduras, frutas, nueces, legumbres y cereales integrales, junto con pescado, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Esta dieta también ayudará a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y la inflamación crónica en el cuerpo. Todos estos problemas de salud, si no se controlan, pueden empeorar las enfermedades cardíacas.

Dejar de fumar

El humo del cigarrillo, ya sea directo o indirecto, daña los vasos sanguíneos, facilitando la acumulación de colesterol en el cuerpo. Además, los químicos presentes en el humo del cigarrillo también aumentan la probabilidad de que se formen coágulos de sangre. Este es un agente que puede provocar ataques cardíacos o ataques cardíacos recurrentes.

Alivio del estrés

Una de las primeras respuestas del cuerpo al estrés es el aumento de la presión arterial. Esto no es bueno para la salud, especialmente para las personas que han sufrido un ataque cardíaco.

Para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, además de dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas al día, los expertos recomiendan que los pacientes elijan una forma adecuada de ejercicio como meditación, yoga, caminar, nadar o cualquier deporte favorito, según Everyday Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm