Para las personas que hacen ejercicio, especialmente aquellas que lo hacen en el gimnasio, un factor que ayuda a evaluar la efectividad de un entrenamiento es el dolor muscular. Sin embargo, no todo dolor muscular es una buena señal.
El dolor es una señal de que la sesión de ejercicio ha proporcionado suficiente estímulo para el crecimiento muscular. Esta sensación generalmente desaparecerá después de unos días. Sin embargo, si la sensación de dolor agota al cuerpo, es muy probable que no sea normal, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El dolor muscular persistente puede ser una señal de advertencia de algo inusual.
Las cuestiones de advertencia de salud posteriores al ejercicio a las que las personas deben prestar atención incluyen:
Dolor muscular prolongado después del ejercicio.
El dolor muscular después del ejercicio se debe a que el ejercicio de alta intensidad provoca desgarros microscópicos en los músculos. A medida que estos desgarros se curan, los músculos crecerán más grandes y más fuertes. Las personas que son nuevas en el gimnasio o que aumentan repentinamente la intensidad de su ejercicio son especialmente susceptibles al dolor muscular. Esta condición se llama dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
Aunque no es peligroso, el dolor muscular puede ser intenso e incómodo. El practicante debe descansar mucho y reanudar el entrenamiento solo cuando el dolor disminuya. Si el dolor no mejora después de 72 horas o se vuelve intenso, acompañado de orina oscura, es necesario acudir al hospital de inmediato. Esta es una señal de que los riñones están dañados debido a la rabdomiólisis.
Fatiga excesiva
Es normal sentirse cansado después de un entrenamiento. Sin embargo, si usted está excesivamente cansado, es posible que esté sufriendo una afección llamada síndrome de fatiga por ejercicio (EFS). Las personas que padecen esta afección no solo se sienten cansadas sino que también tienen dolores de cabeza, mareos, náuseas, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco y dolor muscular y articular después del ejercicio.
Lo que hay que hacer es reequilibrar tu régimen de ejercicios. Los ejercicios deben ser menos intensos. Los deportistas también necesitan comer alimentos nutritivos y dormir lo suficiente para que sus cuerpos estén en buenas condiciones cuando entren al gimnasio.
Recuperación lenta de la frecuencia cardíaca
El ejercicio aumentará tu frecuencia cardíaca. Después de finalizar el entrenamiento, la frecuencia cardíaca disminuirá gradualmente. Sin embargo, si este proceso es lento, es decir, la frecuencia cardíaca tarda más en bajar a la normalidad, es señal de que hay un problema con la salud cardíaca.
Generalmente esta condición es causada por la falta de ejercicio, lo que resulta en una mala recuperación de la frecuencia cardíaca. Entonces lo que hay que hacer es seguir practicando. En caso de que el ritmo cardíaco se recupere lentamente y se acompañe de síntomas de dificultad para respirar, mareos, náuseas o dolor en el pecho, se requiere atención médica inmediata, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm
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