Además de los factores genéticos, algunos malos hábitos como la mala alimentación, el consumo de alcohol, la falta de ejercicio... aumentan el riesgo de padecer cáncer entre un 30 y un 50%.
El doctor Tran Vuong Thao Nghi, jefe del Departamento de Oncología del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, señaló los siguientes 10 hábitos que pueden causar cáncer.
Come mucha comida rápida y comida enlatada.
El doctor Thao Nghi citó una investigación que muestra que al consumir 50 gramos de carne procesada por día, el riesgo de cáncer colorrectal aumenta en un 18%. Cuanto mayor sea la cantidad consumida a lo largo del tiempo y cuanto más dure, mayor será el riesgo. Por lo tanto, la gente debería limitar los alimentos procesados y la comida rápida; Añade verduras verdes, frutas frescas...
Consuma mucha azúcar y edulcorantes artificiales.
Las dietas ricas en azúcar o carbohidratos no aumentan directamente el riesgo de cáncer. Sin embargo, una dieta con exceso de carbohidratos puede provocar sobrepeso, obesidad, niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta, niveles altos de grasa en sangre, diabetes... El sobrepeso y la obesidad son factores que aumentan el riesgo de cáncer.
Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos (NIH), hay varios estudios en animales que muestran que los edulcorantes sacarina, aspartamo, sucralosa y ciclamato pueden ser factores que aumentan el riesgo de cáncer. Pero hasta el momento no existe ninguna investigación que pueda demostrarlo directamente.
Beber mucho alcohol
Beber mucho alcohol durante un largo período de tiempo puede aumentar el riesgo de padecer cánceres como el de esófago, de estómago, de mama y de hígado. El doctor Thao Nghi citó estadísticas de investigación que muestran que beber 14 gramos de alcohol al día o más aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 23%, de cáncer de colon en un 17% y de cáncer de esófago en un 17%.
De fumar
La nicotina y muchas otras sustancias químicas presentes en los cigarrillos son factores que aumentan el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer, como el de pulmón, páncreas, esófago, vejiga...
Fumar es uno de los factores de riesgo del cáncer. Foto: Freepik
No beber suficiente agua
Beber agua ayuda a diluir las sustancias nocivas en la orina y expulsarlas de la vejiga más rápidamente, lo que limita la acumulación de sustancias tóxicas que pueden causar mutaciones en las células del cuerpo. Beber suficiente agua también garantiza que los órganos del cuerpo funcionen normalmente. Aunque no hay evidencia clara de que beber suficiente agua reduzca el riesgo de cáncer de vejiga, beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día puede reducir el riesgo de infecciones de vejiga.
Mala higiene bucal
Un estudio de la Universidad Tufts (EE.UU.) y varias otras unidades publicado en el Journal of the National Cancer Institute en 2018 con más de 7.400 personas mostró que las personas con periodontitis tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y cáncer colorrectal que las personas sin periodontitis. Sin embargo, según los científicos, se necesitan investigaciones más profundas para determinarlo con claridad.
Sentado en un lugar durante mucho tiempo
La Universidad de Ratisbona (Alemania) analizó las estadísticas de 43 estudios observacionales (sobre más de 4 millones de personas y más de 68.900 casos de cáncer) publicados en el Journal of the National Cancer Institute en 2014. Los resultados mostraron que por cada 2 horas adicionales de estar sentado al día, el riesgo de cáncer de colon, endometrio y pulmón aumentaba un 8%, un 10% y un 6%, respectivamente. Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede no ser un factor de riesgo, pero puede estar relacionado con otros factores como comer muchos dulces, alimentos enlatados, alimentos procesados, bebidas alcohólicas... mientras se ve la televisión. Se necesitan estudios más profundos para determinar esta conclusión.
El doctor Thao Nghi aconseja que los trabajadores de oficina intenten levantarse, estirarse y moverse alrededor de sus escritorios cada 2 horas para ayudar a que la sangre circule mejor. También puedes combinar caminar, subir escaleras, utilizar una silla adecuada con respaldo, utilizar un escritorio de pie... para limitar el tiempo que pasas sentado en un mismo sitio.
Estrés prolongado
El estrés prolongado no causa directamente el cáncer, pero sí es causa de una serie de malos hábitos para el organismo como el tabaquismo, la pérdida de control en la dieta, la falta de ejercicio y el uso de bebidas alcohólicas... La combinación de estrés prolongado y otros malos hábitos pueden hacer que la salud se deteriore tanto a nivel físico como mental. Esto también puede alterar los mecanismos de autodefensa del cuerpo, provocando que pierda su capacidad de reparar trastornos celulares.
El estrés provoca una serie de malos hábitos que aumentan el riesgo de cáncer. Foto: Freepik
Trasnochar
Quedarse despierto hasta tarde puede tener efectos negativos sobre la salud y también puede alterar el mecanismo de autorregulación del cuerpo. La autorregulación alterada puede hacer que el cuerpo pierda su capacidad de reparar trastornos celulares, lo que es un precursor de la formación de lesiones precancerosas. Construir y mantener buenos hábitos para la salud física y mental; La nutrición y el ejercicio diario ayudan a reducir los factores de riesgo de cáncer.
Un poco de ejercicio, practicar deportes.
El ejercicio regular y el deporte pueden ayudar al cuerpo a combatir el cáncer de mama, colon, vejiga, riñón, pulmón, estómago... El doctor Thao Nghi citó estadísticas de numerosos estudios que muestran que el riesgo de cáncer de colon se reduce en un 27% para las personas que hacen ejercicio regularmente.
Debes mantener el ejercicio al menos 3 horas semanales, dependiendo de tu condición física para ajustar la intensidad adecuada. Para las personas que trabajan habitualmente con computadoras y permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, el ejercicio es muy importante.
El doctor Thao Nghi señaló que las personas con factores de riesgo de cáncer necesitan realizarse controles de salud regulares y pruebas de detección del cáncer para una detección temprana y un tratamiento oportuno.
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