Blaue Zonen und 9 Geheimnisse für ein langes Leben ihrer Bewohner

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Wo erscheinen blaue Zonen?

Dan Buettner, amerikanischer Entdecker, Autor zahlreicher berühmter Artikel in der New York Times und Pionier der Idee, dass es auf der Welt fünf Blaue Zonen gibt, in denen die Menschen meist länger leben als irgendwo sonst auf der Welt und oft 100 Jahre alt werden.

In einem auf dem Weltwirtschaftsforum veröffentlichten Artikel verriet Buettner neun Geheimnisse der Langlebigkeit der Menschen in den „Blue Zones“, nachdem er mehr als ein Jahrzehnt lang diese erforscht hatte. Das Besondere an den Blue Zones ist, dass die Menschen dort nicht nur länger, sondern auch besser leben. Dementsprechend wird ein großer Teil der Bevölkerung 100 Jahre alt, bleibt bis in die Achtziger und Neunziger aktiv und leidet im Allgemeinen nicht an chronischen Krankheiten, wie in den meisten Industrieländern.

1(1).jpg — Ikaria ist eine der vielen griechischen Inseln, die als Insel der Langlebigkeit bekannt sind. Foto: Bluezones

Derzeit gibt es weltweit fünf Blaue Zonen, darunter Loma Linda (Kalifornien, USA); Insel Ikaria (Griechenland); Okinawa (Japan); Sardinien (Italien) und Halbinsel Nicoya (Costa Rica).

9 Geheimnisse für ein langes Leben der Menschen in den Blauen Zonen

Das erste Geheimnis, das Dan Buettner verrät, besteht darin, sich den ganzen Tag über auf natürliche Weise zu bewegen, zum Beispiel beim Spazierengehen, bei der Gartenarbeit, bei der Hausarbeit ... Aktivitäten, die regelmäßig in der Natur, mitten in der Natur stattfinden. Das zweite Geheimnis der Menschen in den Blauen Zonen ist ein zielgerichtetes Leben. Durch das Setzen eines Ziels fühlen sich die Menschen gesünder und glücklicher, leben sieben Jahre länger, erleiden weniger Schlaganfälle und Herzinfarkte bei Herzerkrankungen und nutzen mehr Vorsorge. Das dritte Geheimnis besteht darin, Ihren Lebensstil zu ändern und Stress durch tägliche Gewohnheiten wie Beten, ein Nickerchen, ein nettes Gespräch mit Verwandten und Freunden, einen Spaziergang, das Lesen eines Buches oder das Trinken einer Tasse heißen Kamillentees abzubauen. Auf diese Weise entspannen sich die Menschen in den Blauen Zonen, bevor sie das Schlafzimmer betreten.

2(1).jpg — Das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen besteht darin, täglich in der Natur zu leben und sich zu bewegen und sich vor dem Schlafengehen zu waschen.

Das vierte Geheimnis besteht darin, nur zu essen, bis Sie zu 80 % satt sind, anstatt zu essen, bis Sie zu 100 % satt sind. Das fünfte Geheimnis besteht darin, viele Bohnen zu essen, von schwarzen Bohnen in Nicoya über Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen im Mittelmeerraum bis hin zu Sojabohnen in Okinawa. Das sechste Geheimnis besteht darin, regelmäßig und in Maßen mit Freunden oder beim Abendessen Wein zu trinken. Das siebte Geheimnis ist Akzeptanz. Die Mitgliedschaft in einer Gemeinschaft, die auf gemeinsamen Überzeugungen, Glaubensvorstellungen oder Lebensanschauungen basiert, kann den Menschen in den Blue Zones helfen, 4 bis 14 Jahre länger zu leben. Das 8. Geheimnis besteht darin, jemanden zu lieben und eine enge Bindung zu Verwandten wie Ehemann und Ehefrau, Eltern, Großeltern und Kindern aufzubauen. Das neunte Geheimnis ist das Recht zu teilen und sich zu vernetzen. Die Menschen mit der längsten Lebenserwartung der Welt haben enge Freunde und starke soziale Bindungen.

Grüner Wohnraum trägt dazu bei, die Lebenserwartung zu erhöhen und Geist, Intelligenz und Kreativität zu entwickeln

Silhouetten der blauen Zonen

Nachdem Dan Buettner lange Zeit die oben genannten Geheimnisse erforscht und zusammengefasst hatte, brachte er die Blue Zones durch ein Projekt namens Blue Zones nach Amerika. Die Anwendung der oben genannten 9 Geheimnisse in der Stadt Albert Lea im Bundesstaat Minnesota lieferte beeindruckende Ergebnisse. In nur einem Jahr stieg die Lebenserwartung der Menschen um 2,9 Jahre und ihr Bedarf an medizinischer Versorgung sank um 49 %. Darüber hinaus zeigten Ergebnisse aus drei Küstenstädten in Südkalifornien, dass es über einen Zeitraum von fünf Jahren zu einer deutlichen Verringerung von Fettleibigkeit, Rauchen und Gesundheitsrisiken kam. Dadurch konnten in diesen Städten Gesundheitskosten in Höhe von 12 Millionen US-Dollar eingespart werden.

Der Wohnraum trägt dazu bei, dass die Bewohner gerne Sport treiben und sich problemlos in eine zivilisierte Gemeinschaft im Ecopark Urban Area integrieren können.

In Vietnam haben engagierte Gründer vor zwei Jahrzehnten in der grünen Stadt Ecopark ein Land mit einer starken Identität wie die oben erwähnten Blue Zones geschaffen. Es ist ein Land, das den Menschen mehr Bewegung ermöglicht, dank eines Systems aus Ganzjahresparks und Parkanlagen, die überall verteilt sind. Straßen und Wege sind zum Spazierengehen, Joggen, Meditieren, Essen und Entspannen reserviert. Ständig werden Veranstaltungen organisiert, um die Bewohner miteinander zu verbinden und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich näherzukommen, auszutauschen und ein Gemeinschaftsleben zu schaffen, das es in wenigen städtischen Gebieten gibt. Ein grüner Lebensstil, eine Ökopark-Kultur wird geformt, entwickelt und zunehmend gepflegt. In dieser grünen Stadt scheint es keine Distanz zwischen den Bewohnern zu geben, die älteren Menschen sind gesund, weniger krank und lächeln mehr; Kinder sind verspielter und aktiver und haben eine schönere Kindheit.

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Quelle