Tatsächlich, Gewichtszunahme Hochintensives Training ist nicht immer ein schlechtes Zeichen. Ob es gut oder schlecht ist, hängt laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) von der Ursache dieses Phänomens ab.
Hochintensives Training kann zu einer Gewichtszunahme führen, da die Muskeln in Ihrem Körper größer werden.
Hohe Trainingsintensität und Gewichtszunahme können folgende Ursachen haben:
Muskeln aufbauen, Fett verlieren
Einer der häufigsten Gründe für eine Gewichtszunahme trotz intensivem Training ist der Muskelaufbau. Durch Training wird das Muskelgewebe dicker. Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt das Körpergewicht zu.
Dies ist ein gutes Zeichen, da der Muskelanteil im Körper zunimmt, während der Fettanteil abnimmt. Zu diesem Zeitpunkt wird der Therapeut feststellen, dass die Muskelmasse im Körper trotz Gewichtszunahme größer und kräftiger wird.
Wassereinlagerungen
Wenn Menschen ihren Körper zu hochintensivem Training zwingen, kann dies, insbesondere wenn sie nicht an eine neue Trainingsmethode gewöhnt sind, zu vorübergehenden Muskelentzündungen und Wassereinlagerungen führen. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um mikroskopisch kleine Risse im Muskel zu heilen.
Der Arzt wird eine leichte Gewichtszunahme feststellen, da der Körper mehr Wasser als gewöhnlich einlagert. Diese Wassereinlagerung ist vorübergehend und kein Grund zur Sorge. Überschüssiges Wasser wird schnell aus dem Körper ausgeschieden.
Gesteigerter Appetit
Durch intensives Training werden große Mengen Kalorien verbrannt. Dadurch wird Ihr Appetit gesteigert. Dies ist eine ganz natürliche Reaktion. Achtet der Praktizierende jedoch nicht auf die Ernährung und nimmt zu viele Kalorien zu sich, führt dies leicht zu einer Gewichtszunahme.
Der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf eiweißreichen Nahrungsmitteln liegen. , essen Sie viel Gemüse und Obst und beschränken Sie den Konsum von weißer Stärke, Zucker und tierischen Fetten. Darüber hinaus sollte die Kalorienzufuhr des Körpers ausgewogen sein und eine Überdosis, die zu einem Kalorienüberschuss führt, vermieden werden.
Stress
Hochintensives Training erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Ein hoher Cortisolspiegel erhöht die Fettansammlung im Bauchbereich. Zusätzlich zum Sport können Menschen laut Healthline stressreduzierende Maßnahmen wie Yoga, Atemübungen oder Meditation anwenden.
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