Was sollten 50-Jährige tun, um erfolgreich abzunehmen?

7 tolle Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50

Ab dem 50. Lebensjahr kommt es aufgrund der Verlangsamung des Stoffwechsels zu einer natürlichen Gewichtszunahme und das Abnehmen wird schwieriger.

Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass es auch mit über 50 noch Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so erfolgreich abzunehmen.

Hier sind sieben evidenzbasierte Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es auch mit über 50 noch Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so erfolgreich abzunehmen.

1. Priorisieren Sie zügiges Gehen und Muskeltraining

Eine im Fachjournal „ Obesity “ veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiges Muskeltraining den Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung fördert, was sogar bei älteren Erwachsenen zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Machen Sie idealerweise jeden Tag einen flotten Spaziergang und absolvieren Sie zusätzlich 2–4 Mal pro Woche Krafttraining (einschließlich moderatem Gewichtheben, Liegestützen und Kniebeugen).

2. Bewegen Sie sich den ganzen Tag

Im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiges, leichtes Stehen den Stoffwechsel ankurbeln und das Gewicht kontrollieren kann.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „7 gute Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 2. Oktober, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel mit guten Tipps lesen, wie zum Beispiel: Gute Tipps zum Schutz Ihrer Leber vor Erkrankungen; Experte: 10 tolle Tipps, die Diabetikern helfen, die Krankheit zu bekämpfen …

Experte: Putzen Sie Ihre Zähne niemals direkt nach dem Trinken dieser 3 Dinge

Zähneputzen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Doch wann Sie es tun, ist wichtig, warnt ein Zahnarzt.

Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, kann es laut Express kleine Details geben, die Aufmerksamkeit erfordern.

Um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten und Ihre Mundgesundheit zu schützen, sollten Sie vor dem Zähneputzen einige Dinge vermeiden, sagt Dr. Payal Bhalla, Chefzahnärztin und klinische Direktorin bei Quest Dental.

1. Essen oder Trinken säurehaltiger Lebensmittel

Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, kann es kleine Details geben, die Aufmerksamkeit erfordern.

Zahnärzte warnen, dass säurehaltige Substanzen – von Zitrusfrüchten über Fruchtsäfte bis hin zu sauren Lebensmitteln – den Zahnschmelz aufweichen und ihn dadurch beim Zähneputzen anfälliger für Schäden machen können.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Experte: Putzen Sie Ihre Zähne niemals unmittelbar nach dem Trinken dieser 3 Dinge“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 2. Oktober weiter. Sie können auch andere Artikel zur Zahnpflege lesen, wie zum Beispiel: Was sagt die Wissenschaft zum Thema „Träumen vom Zahnverlust“?; Neues Medikament hilft Erwachsenen mit Zahnverlust beim Nachwachsen …

Was sagt die Wissenschaft zum Rat, Zitronenwasser zum Abnehmen zu trinken?

In letzter Zeit gibt es im Internet viele Websites, die Menschen raten, Zitronenwasser zu trinken, wenn sie abnehmen möchten. Ist Abnehmen wirklich so einfach? Wenn das stimmt, dann großartig! Aber was sagt die Wissenschaft?

Hilft das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen? Was sagt die Wissenschaft?

Zunächst einmal ist das Trinken von Zitronenwasser eine Art, Wasser zu trinken.

Der Ernährungswissenschaftler Robert Iafelice, medizinischer Gutachter am Setforset Medical Consulting Center (USA), erklärt: Wasser ist für menschliche Aktivitäten unerlässlich. Jeder Mensch braucht Wasser zum Überleben, denn etwa 55 – 60 % des Körpergewichts bestehen aus Wasser.

Auf vielen Seiten im Internet wird zum Abnehmen das Trinken von Zitronenwasser empfohlen. Ist das richtig?

Wenn es um Gewichtsverlust geht, haben einige Studien gezeigt, dass das Trinken von mehr Wasser den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dies führt zu einer gesteigerten mitochondrialen Energieproduktion, was wiederum die Fettverbrennung steigert, sagt Iafelice laut Men’s Health.

Zitronen selbst können auch gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. In Tierstudien wurde außerdem gezeigt, dass Zitronenextrakt die Insulinempfindlichkeit verbessert, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Dies konnte jedoch durch keine Studien am Menschen bestätigt werden.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel weiter. Was sagt die Wissenschaft zum Rat, Zitronenwasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren? in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 2. Oktober. Sie können auch andere Artikel über Zitronenwasser sehen, wie zum Beispiel: 8 Vorteile eines Glases heißem Zitronenwasser mit Honig am Morgen; Sollten Diabetiker Honig-Zitronen-Wasser trinken? ...

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 2. Oktober, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, beispielsweise: „Viele Menschen erlitten durch Ameisen eine Vergiftung und eine Kontaktdermatitis, die sie jedoch mit einer Gürtelrose verwechselten …“

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm