7 tolle Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50
Ab dem 50. Lebensjahr kommt es aufgrund der nachlassenden Stoffwechselaktivität zu einer natürlichen Gewichtszunahme und das Abnehmen wird schwieriger.
Allerdings hat die Wissenschaft bewiesen, dass es Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so auch dann erfolgreich abzunehmen, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.
Hier sind sieben evidenzbasierte Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es auch im Alter von über 50 Jahren Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so erfolgreich abzunehmen.
1. Priorisieren Sie zügiges Gehen und Muskeltraining
Im Wissenschaftsjournal „ Obesity “ veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen, dass regelmäßiges Muskeltraining den Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung fördert, was sogar bei älteren Erwachsenen dabei hilft, ihr Gewicht zu kontrollieren.
Machen Sie idealerweise jeden Tag einen flotten Spaziergang und absolvieren Sie zusätzlich 2–4 Mal pro Woche Krafttraining (u. a. moderates Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen).
2. Bewegen Sie sich den ganzen Tag
Im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen, dass regelmäßiges, leichtes Stehen den Stoffwechsel ankurbeln und zur Gewichtskontrolle beitragen kann.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wir laden Sie ein, den Artikel „7 gute Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 2. Oktober, weiterzulesen. Sie können sich auch andere Artikel mit guten Tipps ansehen, wie z. B.: Gute Tipps zum Schutz Ihrer Leber vor Erkrankungen; Experte: 10 tolle Tipps, die Diabetikern helfen, die Krankheit zu bekämpfen …
Experte: Putzen Sie Ihre Zähne niemals unmittelbar nach dem Trinken dieser 3 Dinge
Zähneputzen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, aber es ist wichtig, wann Sie es tun, warnt ein Zahnarzt.
Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, kann es laut Express kleine Details geben, die Aufmerksamkeit erfordern.
Es gibt einige Dinge, die Sie vor dem Zähneputzen vermeiden sollten, um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten und Ihre Mundgesundheit zu schützen, sagt Dr. Payal Bhalla, Chefzahnärztin und klinische Direktorin bei Quest Dental.
1. Essen oder Trinken säurehaltiger Lebensmittel
Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, gibt es möglicherweise kleine Details, die Aufmerksamkeit erfordern.
Zahnärzte warnen, dass säurehaltige Substanzen – von Zitrusfrüchten über Fruchtsäfte bis hin zu sauren Lebensmitteln – den Zahnschmelz aufweichen und ihn dadurch beim Zähneputzen anfälliger für Schäden machen können.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Experte: Putzen Sie Ihre Zähne niemals unmittelbar nach dem Trinken dieser 3 Dinge“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag vom 2.10. weiter. Sie können auch andere Artikel zur Zahnpflege lesen, wie z. B.: Was sagt die Wissenschaft zum Thema „Träumen vom Zahnverlust“?; Neues Medikament hilft Erwachsenen mit Zahnverlust beim Nachwachsen …
Was sagt die Wissenschaft zum Rat, Zitronenwasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren?
In letzter Zeit gibt es im Internet viele Websites, die Menschen raten, Zitronenwasser zu trinken, wenn sie abnehmen möchten. Ist Abnehmen wirklich so einfach? Wenn das stimmt, dann großartig! Aber was sagt die Wissenschaft?
Hilft das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen? Was sagt die Wissenschaft?
Zunächst einmal ist das Trinken von Zitronenwasser eine Art, Wasser zu trinken.
Der Ernährungswissenschaftler Robert Iafelice, medizinischer Gutachter am Setforset Medical Consulting Center (USA), erklärt: „Wasser ist für menschliche Aktivitäten lebenswichtig.“ Jeder Mensch braucht Wasser zum Überleben, denn etwa 55 – 60 % des Körpergewichts besteht aus Wasser.
Viele Seiten im Internet empfehlen, Zitronenwasser zu trinken, wenn man abnehmen möchte. Ist das richtig?
Wenn es um Gewichtsverlust geht, haben einige Studien gezeigt, dass das Trinken von mehr Wasser den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dies führe zu einer gesteigerten mitochondrialen Energieproduktion, was wiederum die Fettverbrennung ankurbele, sagt Iafelice laut Men’s Health.
Zitronen selbst haben möglicherweise auch einige gesundheitsfördernde Eigenschaften. In Tierstudien wurde außerdem gezeigt, dass Zitronenextrakt die Insulinempfindlichkeit verbessert, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Es gibt jedoch keine Studien am Menschen, die dies bestätigt haben.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel weiter. Was sagt die Wissenschaft zum Rat, Zitronenwasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren? in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 2. Oktober. Sie können auch andere Artikel über Zitronenwasser lesen, wie z. B.: 8 Vorteile eines Glases heißen Zitronenwassers mit Honig am Morgen; Sollten Diabetiker Honig-Zitronenwasser trinken? ...
Darüber hinaus gab es am Montag, dem 2. Oktober, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, wie etwa: „Viele Menschen erlitten durch Ameisen eine Vergiftung oder bekamen eine Kontaktdermatitis, die sie jedoch mit einer Gürtelrose verwechselten …“
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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