Kinder werden ermutigt, drei Stunden am Tag körperlich aktiv zu sein.

Es ist notwendig, für Kinder einen Zeitrahmen für körperliche Aktivität von mindestens 3 Stunden pro Tag festzulegen, um Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten und Fettleibigkeit bei Kindern zu vermeiden.

Führende Fitnessexperten des indonesischen Gesundheitsministeriums empfehlen, dass es sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern auswirkt.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Körperliche Aktivitäten wie Schwimmen können das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und gleichzeitig die Gehirnentwicklung unterstützen und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. (Quelle: Antara)

„Körperlich aktive Kinder halten ihre Muskeln flexibel, was das Knochenwachstum anregt und zur Körpergröße beiträgt.“

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, Spezialist für physikalische Rehabilitation und Kinderheilkunde am Cipto Mangunkusumo National General Hospital, betonte dies bei einer Online-Diskussion zu Fragen der Kindergesundheit. Laut Frau Wardhani fördert regelmäßige, tägliche körperliche Aktivität die Entwicklung von Kindern. Das Skelett- und Muskelsystem wird länger und flexibler.

Kinder im Alter von 3–5 Jahren können etwa 3 Stunden lang an Aktivitäten wie Laufen und Springen drinnen oder draußen teilnehmen. Kinder in diesem Alter „können leichte körperliche Aktivitäten ausüben, wie etwa einen gemütlichen Spaziergang machen, Hausaufgaben machen oder sich im Haus bewegen“, bemerkt sie.

Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren oder Schulkinder können zusätzlich zu den 3 Stunden körperlicher Aktivität mindestens 3 Mal pro Woche an organisierten und geplanten Sportaktivitäten von 60 Minuten teilnehmen.

Der Experte empfiehlt außerdem moderate bis intensive körperliche Aktivitäten, wie etwa Laufen und Radfahren über längere Zeiträume oder Distanzen. „Alles ist in Ordnung, solange sich die Kinder bewegen.“

Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Springen und sogar Stehen sind von Natur aus gewichtsbelastend und helfen, starke Knochen aufzubauen und Muskeln zu stärken, erklärt sie.

Körperliche Aktivitäten können außerdem die Grob- und Feinmotorik von Kindern fördern und durch das Spielen mit Gleichaltrigen die sozialen Fähigkeiten verbessern. Kinder, die sich körperlich betätigen, können ihr Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und gleichzeitig die Gehirnentwicklung unterstützen und ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern.

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