Übermäßiger Saunabesuch, Fasten, das Trinken gemischter Gemüsesäfte … tragen möglicherweise nicht nur zur Entgiftung bei, sondern schaden auch der Gesundheit.
Der Aufenthalt in verschmutzter Umgebung, die übermäßige Aufnahme giftiger Substanzen wie verunreinigter Nahrung, Alkohol, die Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Anweisung usw. beeinträchtigen die Regulations- und Entgiftungsfunktionen des Körpers.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehört Vietnam im Jahr 2019 zu den Ländern mit einer hohen und steigenden Rate an Lebererkrankungen. Schätzungsweise erkranken jährlich etwa 7,8 Millionen Menschen an chronischer Hepatitis B, 80.000 Menschen erkranken an Leberkrebs und etwa 40.000 Menschen sterben an Lebererkrankungen.
Meister Dr. Nguyen Thi Ngoc Bich (Zentrum für Endoskopie und Verdauungsendoskopie, Allgemeines Krankenhaus Tam Anh, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass viele Menschen zur Entgiftung des Körpers Maßnahmen wie Dampfbäder, mehrtägiges Fasten, das Trinken großer Mengen gemischter Säfte usw. anwenden. Diese Methoden sind jedoch nicht so wirksam wie viele Menschen denken und verursachen bei falscher Anwendung sogar Nebenwirkungen und beeinträchtigen die Gesundheit. Der Körper kann Giftstoffe mit oder ohne Hilfe ausscheiden, ohne dass Medikamente, Saunagänge oder übermäßiges Safttrinken erforderlich sind …
Sauna
Die Verwendung von hohen Temperaturen durch Dampf kann die peripheren Blutgefäße erweitern, die Schweißproduktion steigern, Erkältungen lindern, Fieber senken, sympathische Nerven regulieren, Stress abbauen ... Darüber hinaus entfernt das Dämpfen auch Talg und abgestorbene Hautzellen und trägt so zur Öffnung der Poren bei. Saunagänge können dem Körper dabei helfen, einige Giftstoffe auszuscheiden. Die Ausscheidung über die Haut macht allerdings nur einen sehr kleinen Teil aus.
Der menschliche Körper scheidet Stoffe über vier Wege aus: Atmung, Verdauung (Stuhl), Harnwege (Urin) und Haut (Schweiß). Davon entfallen lediglich 1 % auf die über die Haut ausgeschiedenen Giftstoffe, der Rest wird vor allem über den Verdauungs- und Harntrakt ausgeschieden. Giftige Substanzen in Nahrungsmitteln und Getränken werden beim Durchgang durch die Leber weniger giftig und wandeln sie in ungiftige oder weniger giftige Substanzen um, die sich leicht in Wasser auflösen und dann über Kot und Urin ausgeschieden werden.
Laut Dr. Bich führt zu übermäßigem Dampfen zu Dehydrierung und Müdigkeit des Körpers, außerdem werden sogar die Stoffwechsel- und Ausscheidungsfunktionen vieler Organe, einschließlich der Leber, beeinträchtigt. Dadurch wird unbeabsichtigt die Entgiftungs- und Antitoxizitätsfunktion der Leber verringert.
Eine Sauna kann dem Körper nicht dabei helfen, alle Giftstoffe auszuscheiden. Foto: Freepik
Schnell
Doktor Ngoc Bich fügte hinzu, dass der Körper zur Entgiftung keine Diät brauche und auf natürliche Weise entgiften könne. Eine kurzfristige Fastenkur oder eine Diät zum Abnehmen oder Entgiften bringt unter Umständen nicht die gewünschten Ergebnisse, wenn Sie nicht Ihren Lebensstil ändern. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Fasten bei der Entgiftung hilft.
Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, sollten Sie die möglichen Nebenwirkungen bedenken. Kurzfristiges Fasten und Kalorienbeschränkung können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch führen. Längeres Fasten kann zu Energie-, Vitamin- und Mineralstoffmangel sowie Elektrolytstörungen und sogar zum Tod führen. Darüber hinaus können Dickdarmreinigungsmethoden, die manchmal während der Entgiftung empfohlen werden, laut Ärzten zu Dehydration, Krämpfen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen führen. Um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und mehr Sport treiben, dabei aber dennoch auf Vitamine und Elektrolyte achten und nicht völlig fasten.
Um einen gesunden Körper zu haben, müssen Sie sich idealerweise an eine wissenschaftlich fundierte Diät halten, Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs bevorzugen, saubere Lebensmittel wählen, viel Wasser trinken und moderate Übungen wie Yoga, Joggen, Schwimmen usw. absolvieren.
Trinken Sie viel Gemüsesaft
Wenn Sie viele Tage lang fasten und ausschließlich Gemüsesaft trinken, führt dies dazu, dass Ihr Körper für seine Funktion Energiereserven aus der Leber zieht. Wenn der Leber die Energie zur Entgiftung fehlt, verringert sich ihre Entgiftungsfähigkeit. Fasten und das Trinken großer Mengen Gemüsesaft ermüden den Körper außerdem, so dass es aufgrund des Energiemangels schwierig wird, die täglichen Aktivitäten auszuführen, was sich auf die Gesundheit auswirkt.
Bei Hunger erhöht der Konsum säurehaltiger Frucht- und Gemüsesäfte das Risiko für Verdauungskrankheiten wie Gastritis oder Zwölffingerdarmgeschwüre. Daher ist es am besten, regelmäßig täglich Frucht- und Gemüsesäfte zu sich zu nehmen, um Vitamine und Mineralstoffe zu ergänzen und so die Gesundheit zu verbessern, anstatt nur kurzfristig große Mengen zu sich zu nehmen und ein paar Tage zu fasten.
Doktor Ngoc Bich liest dem Patienten die Ergebnisse vor. Foto von : Hospital provided
Bei der Entgiftung des Körpers muss auf die Fähigkeit geachtet werden, Leber, Nieren, Atemwege, Harnwege und Haut sowohl von innen als auch von außen zu regulieren und zu entgiften. Sie sollten einen gesunden Lebensstil pflegen, sich wissenschaftlich ernähren, arbeiten, sich ausruhen und Sport treiben. den Konsum von Alkohol und Tabak einschränken; Medikamente, funktionelle Lebensmittel, Chemikalien, Kosmetika unbekannter Herkunft. Trinken Sie ausreichend Wasser (1,5–2 Liter), atmen Sie oft tief durch und treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Erwachsene sollten alle 6 Monate eine Gesundheitsuntersuchung wahrnehmen, um Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen und eine entsprechende Behandlung zu erhalten.
Quyen Phan
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