Sollte ich nach dem Training Bier trinken?

[Anzeige_1]

Laut Dr. Nguyen Huy Hoang vom Vietnam-Russischen Hyperbaren Sauerstoffzentrum des Verteidigungsministeriums verliert der Körper nach körperlicher Betätigung häufig an Kraft, dehydriert, es kommt zu Elektrolytstörungen und die Glykogenreserven in den Muskeln nehmen ab. Daher zwingt Alkoholmissbrauch zu diesem Zeitpunkt Leber und Nieren dazu, härter zu arbeiten, um Giftstoffe zu beseitigen.

Alkohol wirkt harntreibend und führt zu starkem Harndrang, Müdigkeit und Elektrolytstörungen. Dieser lang anhaltende Zustand führt zu einer Überlastung der Organe und einer verminderten Entgiftungsfähigkeit.

Deshalb können Bier und Wein Wasser nicht ersetzen und können nach dem Training oder schwerer körperlicher Anstrengung nicht anstelle von Wasser getrunken werden. Sie sollten mäßige Mengen Wasser trinken und sich ausruhen, bevor Sie kalte Getränke wie Bier zu sich nehmen, um Störungen Ihrer Körpertemperatur zu vermeiden.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat das Konzept der Alkoholeinheit eingeführt: Eine Alkoholeinheit entspricht 10 g reinem Ethanol, was 200 ml Bier entspricht. 75 ml Wein (1 Glas); 25 ml Brandy (1 Tasse). Abhängig von der Getränkemenge erfolgt eine Umrechnung in ungefähr wie viele Einheiten Alkohol.

Bei einem gesunden Erwachsenen scheidet die Leber stündlich eine Einheit Alkohol aus. Dies ist ein Durchschnittswert. Abhängig von der jeweiligen Person (z. B. bei Personen mit einer Leberschwäche oder einem überdurchschnittlichen Gewicht) kann sich dieser Zeitraum verlängern oder verkürzen.

Was den Alkoholausscheidungsmechanismus des Körpers betrifft, werden etwa 10 – 15 % über die Atemwege, die Haut und den Schweiß ausgeschieden. Etwa 85 – 90 % werden über die Leber verarbeitet.

Männer sollten nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke unbekannter Herkunft.

Nach körperlicher Anstrengung verspürt der Körper oft Hunger, Alkoholmissbrauch macht schnell betrunken, denn die Magensäure steigert die Erregung, schädigt leicht die Schleimhäute und belastet auf Dauer Magen, Dickdarm und Leber.

Wenn Sie Alkohol trinken und Ihr Körper müde, gestresst oder überanstrengt ist, werden Sie außerdem leichter betrunken als sonst. Alkohol am Steuer ist außerdem eine der häufigsten Unfallursachen und gefährdet Sie selbst und andere Verkehrsteilnehmer.

WIE DARLEHEN

[Anzeige_2]
Quelle